Vừa tập thể dục vừa uống thuốc giảm cân có tốt không?

Vừa tập thể dục vừa uống thuốc giảm cân có tốt không? Là thắc mắc của không ít người sở hữu vóc dáng không mong muốn đã và đang trên con đường lấy lại thân hình hoàn hảo. Như đã biết hiện nay trên thì trường ngập tràn các loại thuốc giảm cân được quảng cáo với công dụng ngay tức thì, khi sử dụng thuốc không cần phải tập thể dục hay thay đổi chế độ ăn uống…Điều này có đúng không? và cách giảm cân khoa học nhất là như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau nhé!

Vừa tập thể dục vừa uống thuốc giảm cân hiệu quả không?

Theo các bác sĩ, vừa tập thể dục vừa uống thuốc giảm cân hiệu quả nhân đôi. Lựa chọn các loại thuốc giảm cân nên theo chỉ định của bác sĩ. Song song với đó là chế độ vận động khoa học và ăn uống hợp lí. Nếu chỉ sử dụng thuốc đơn thuần thì sẽ không mang lại hiệu quả cao.

Để đảm bảo việc tập luyện thường xuyên, đều đặn nên lựa chọn các bài tập luyện thể thao phù hợp với sức khỏe, ‎sở thích, thời gian biểu của bản thân. Tập từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến nặng, cường độ tăng dần khi bắt đầu tập và giảm dần khi kết thúc tập, nên tập cho đến khi thở nhanh và ra nhiều mồ hôi. Tập thể dục ít nhất 3-4 lần một tuần. Thuốc giảm cân giúp tác động vào lớp mỡ bên trong cơ thể, các bài tập sẽ giúp tác động từ bên ngoài, giúp săn chắc cơ và giảm cân một cách toàn diện nhất.

Tập thể dục dưới 3 lần một tuần thường sẽ không làm giảm lượng mỡ thừa như mong muốm, thay vào đó nó chỉ giúp cải thiện tiêu hóa và giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Do đó, kế hoạch giảm cân có thể dễ dàng thất bại.

Lưu ý khi sử dụng thuốc giảm cân

+ Chỉ dùng thuốc giảm cân khi có chỉ số khối cơ thể (BMI) > 30. Ngược lại nếu chỉ số khối cơ thể BMI> 25 và đang mắc các bệnh lý như: rối loạn lipid máu, rối loạn dung nạp glucose, tăng huyết áp, các biến chứng do béo phì (viêm xương khớp, ngừng thở khi ngủ,...)...cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kì loại thuốc giảm cân nào.

+ Phụ nữ đang mang thai và cho con bú không nên sử dụng thuốc giảm can.

+ Uống thuốc theo chỉ định, không tự ý tăng gấp đôi liều lượng thuốc hay rút ngắn thời gian uống thuốc giữa các liều trong ngày.

+ Nhiều loại thuốc giảm cân có thể gây tình trạng mất nước cho cơ thể thông qua tiểu tiện nhiều. Vì vậy, bạn nên cố gắng uống ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày.

+ Uống thuốc giảm cân mà không kiểm soát chế độ ăn uống hợp lí thì việc giảm cân coi như bằng không. Để làm tốt điều này, bạn cần ăn đủ lượng thịt (thịt trắng nhiều hơn thịt đỏ), cá, rau củ, trái cây,....Không được nhịn đói mà phải ăn nhiều vào bữa sáng và giảm vào buổi chiều và tối. Nên ăn bữa cuối trước khi đi ngủ tối thiểu 3 tiếng. Không ăn nhiều thức ăn chế biến nhanh, đóng hộp, chiên xào, nhiều dầu mỡ, cay nóng,...

Các bài tập kết hợp với thuốc giảm cân hiệu quả

Bên cạnh dùng thuốc giảm cân, việc kết hợp thêm các bài tập tác động trực tiếp đến phần bụng theo hướng dẫn sau. Sẽ giúp mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và đáng kể.

Plank: Bài tập plank tác động trực tiếp lên cơ bụng, giúp giảm đáng kể lượng mỡ thừa tại đây. Đồng thời, tăng cường săn chắc cơ bắp vùng bụng, cơ hoành và sàn chậu.

Thực hiện:

- Đặt khuỷu tay của bạn trên sàn / thảm vuông góc với vai của bạn.

- Kiễng chân và nâng người lên. Giữ cơ thể trên một đường thẳng từ vai đến chân.

- Giữ hông của bạn nâng cao vừa phải, nhưng không quá cao.

- Giữ tư thế này trong 20-30 giây. Kết hợp hít thở đều và siết cơ bụng. Lặp lại như vậy 3 lần.

Hít đất kết hợp bật nhảy:

Thực hiện

- Bạn bắt đầu ở tư thế đứng, chống hai tay xuống sàn và ngồi xổm xuống, đặt tay lên đùi trong.

- Bật nhảy 2 chân ra sau, người tạo thành hình dáng tấm ván.

- Từ từ hạ thấp người xuống đất, dùng sức của đôi chân bật nhảy về lại tư thế ngồi xổm rồi nhảy cao tại chỗ.

- Lặp lại trình tự 20 lần.

Bài tập leo núi

Bài tập leo núi phù hợp cho cả nữ và nam, giúp mang lại hiệu quả cao trong việc giảm phần mỡ bụng dưới.

Thực hiện

- Đứng hai tay vuông góc với mặt đất. Giữ đầu, lưng và chân thẳng hàng (tương tự như tư thế plank).

- Cánh tay cố định. Chạy với tư thế nâng đầu gối về phía trước ngực, đẩy người về phía trước, cố gắng đưa đầu gối chạm khuỷu tay.

- Luôn duy trì tư thế thẳng đứng, thực hiện liên tục trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa các hiệp và lặp lại.

Gập bụng đạp xe

Đây là bài tập giảm cân tác động nhiều đến phần bụng hai bên hông. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng đáng kể và làm săn chắc vùng bụng nhanh chóng.

Thực hiện

- Nằm ngửa lên sàn, hai tay đặt sau đầu. Nâng vai của bạn để đầu gối của bạn ở một góc 45 độ so với mặt đất.

- Đồng thời luân phiên di chuyển đầu gối theo động tác “đạp xe”. Đặt khuỷu tay phải lên đầu gối trái, thở ra và ngược lại

- Thực hiện động tác 20 lần.

Hy vọng rằng với những chia sẻ trên trong bài viết trên sẽ giúp Bạn đọc biết cách vừa uống thuốc giảm cân kết hợp vừa tập luyện sao cho hiệu quả nhất. Hãy liên hệ HOTLINE hoặc nhấp vào KHUNG CHAT nếu còn thắc mắc không rõ cần được giải đáp.

Cùng tìm hiểu các thông tin sức khỏe hữu ích khác tại Website chính thức https://suckhoedoisong24h.webflow.io/

Phòng khám Đa khoa Nam Việt

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline trả lời miễn phí: 0286 2857 515

Tư vấn online bấm >>TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<