5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc
5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc là 5 phương pháp giúp bạn đọc có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ mà không cần sự hỗ trợ từ các loại thuốc an thần. Điều này giúp bạn dễ dàng có giấc ngủ tự nhiên mà không có tác động nào ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ
Như ai cũng biết ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với cuộc sống của con người. Giấc ngủ không chỉ giúp các cơ quan hồi phục chức năng sau một ngày là việc căng thẳng mà còn là chu trình tái tạo các tế bào mới. Tuy nhiên, có rất nhiều người đang gặp phải tình trạng mất ngủ mà không rõ nguyên nhân từ đâu. Vì vậy, trước khi tìm hiểu về 5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc, người bệnh nên hiểu rõ các nguyên nhân dẫn tới mất ngủ. Bên cạnh đó, mất ngủ còn là dấu hiệu của một số căn bệnh như:
Những căn bệnh liên quan tới giấc ngủ như: ngưng thở khi ngủ, ác mộng, mộng du, chứng hoảng sợ trong giấc ngủ ... Cũng gây ra bệnh mất ngủ.
Bệnh tim: Bệnh động mạch vành cũng như một số trục trặc khác liên quan tới tim cũng như phổi khác cũng là những nguyên nhân dẫn đến bệnh mất ngủ.
Thay đổi nội tiết tố: Độ tuổi trung bình ở phụ nữ mãn kinh là 50 tuổi. Tại thời kỳ này, sự thay đổi nội tiết tố có khả năng khiến phụ nữ ngủ không ngon giấc.
Một số vấn đề về tuyến giáp: Tuyến giáp hoạt động quá mức làm cho các chức năng trao đổi chất khác của cơ thể tăng tốc, khiến bệnh nhân cảm thấy bồn chồn và tràn đầy năng lượng, gây cản trở chức năng thư giãn cũng như chìm vào giấc ngủ.
Những căn bệnh tâm thần như: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu lan tỏa, rối loạn stress sau chấn thương, nghiện (rượu và một số chất dạng thuốc phiện) tâm thần phân liệt, sa sút trí tuệ.
Bệnh dị ứng: Trong không khí có các chất gây dị ứng làm cho nhiễm trùng đường mũi cũng như kích hoạt sản xuất những chất dẫn đến nghẹt mũi. Một số dấu hiệu này xuất hiện vào cả ban ngày cũng như ban đêm có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ nguy hiểm, dẫn tới bệnh mất ngủ.
Bệnh nhiễm trùng khớp: những người bị viêm khớp gặp khó khăn lúc ngủ. Nhiễm trùng khớp cũng như giấc ngủ hình thành một vòng luẩn quẩn, bởi bệnh dẫn đến viêm cũng như tự ti, khiến người bệnh không ngủ được... Việc thiếu ngủ cũng có khả năng làm cho tăng biểu hiện nhiễm trùng khớp cũng như dẫn đến đau.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản: Đây là một trong những tác nhân hàng đầu gây ra mất ngủ đối với những người nằm trong độ tuổi từ 45 đến 64. Dấu hiệu của bệnh dạ dày trào ngược là ợ nóng, ho và nghẹt thở khi nằm xuống. Các biểu hiện khác như viêm nướu, đau họng, ợ hơi và hôi miệng. Chính một số biểu hiện này dẫn đến bệnh mất ngủ.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm > > TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc
Khi gặp phải tình trạng mất ngủ, bạn đọc có thể áp dụng một trong 5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc sau đây để khắc phục nhanh chóng tình trạng này. Đồng thời giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Tìm và loại bỏ nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ
Người bị bệnh bắt buộc tìm hiểu rõ nguyên do dẫn đến mất ngủ. Sau khi tìm được căn do, người bệnh có thể tự điều chỉnh mà không buộc phải sử dụng thuốc. Những duyên do có khả năng gây mất ngủ như: Như uống cà phê quá khá nhiều vào buổi tối hoặc trước lúc đi ngủ, ăn khá nhiều thức ăn cay nóng, ăn rất no vào buổi tối trước khi đi ngủ, thay đổi múi giờ rất lớn, căng thẳng trong công việc...
Tạo không gian cho giấc ngủ
Để có dễ đi vào giấc ngủ, bạn đọc nên chuẩn mắc tâm thái thư giãn, cơ thể sạch sẽ, có thể sử dụng một số mẫu tinh dầu giúp tinh thần sảng khoái. Tạo tâm trạng thư thái, dễ chịu trước khi ngủ, giường ngủ buộc phải đặt dịch vụ y tế thoáng mát, chăn, mền, trải giường sạch sẽ v.v...
Chữa bệnh bằng thuốc
Các loại thuốc có khả năng sử dụng để chữa bệnh mất ngủ như một số loại thuộc nhóm benzodiazepin. Mặc dù vậy, khi sử dụng phải có chỉ định cũng như hướng dẫn của bác sĩ. Các dòng thuốc thêm không thuộc nhóm benzodiazepin đa phần là thuốc mới, bệnh nhân có thể tự mua mà không cần kê toa (Melatonin, Ramelteon).
Những thuốc chống trầm cảm và chống lo âu cũng được sử dụng cho một số bệnh nhân bị mất ngủ có triệu chứng của căn bệnh trầm cảm. Những mẫu thuốc chống loạn thần cũng có thành công tốt tuy vậy ít được khuyến khích sử dụng để thăm khám căn bệnh mất ngủ. Bên cạnh đó, các loại dược thảo đông y cũng có công dụng cải thiện giấc ngủ như tim sen, lá vông ...
Trị liệu bằng một số liệu pháp tâm lý
Hãy để giấc ngủ tới một giải pháp nhẹ nhàng. Tạm thời gác lại các suy nghĩ, lo lắng và công việc trước giờ đi ngủ. Nếu như không ngủ được sau khoảng 10 - 15 phút thì có thể tập một vài động tác nhẹ nhõm, thư giãn, tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ, ... Sẽ giúp giảm thiểu biểu hiện của bệnh mất ngủ.
5 Cách tự nhiên chống mất ngủ không cần dùng thuốc là 5 phương pháp giúp người bệnh nhanh chóng tìm lại được giấc ngủ thư thái, dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Nếu có bất kì thắc mắc nào vui lòng liên hệ Hotline hoặc nhấp vào KHUNG CHAT để được tư vấn trực tiếp.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm > > TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
https://suckhoedoisong24h.webflow.io/
