8 Cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà hiệu quả
8 Cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà hiệu quả là những phương pháp giúp chu kỳ kinh nguyệt của chị em đều đặn và trở về trạng thái ổn định.
Về cơ bản, một chu kỳ của chị em sẽ dao động trong khoảng 24 - 38 ngày theo cách đều đặn. Còn nếu như chúng thay đổi liên tục với thời điểm hành kinh luôn sớm hoặc trễ hơn bình thường thì được xác định là bị rối loạn kinh nguyệt. Theo đó, bên cạnh việc khắc phục dựa trên hướng dẫn và chỉ định từ phía bác sĩ, các chị em phụ nữ cũng có thể tham khảo cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà dưới đây để điều hòa theo cách tự nhiên.
Tập yoga là cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà hiệu quả
Thực tế, một nghiên cứu vào năm 2013 đã nói lên hiệu quả điều hòa kinh nguyệt của các bài tập này. Trong đó, có 126 người tự nguyện tham gia nghiên cứu đã tập yoga khoảng 35 - 40 phút với tần suất 5 ngày vào mỗi tuần. Kết quả sau 6 tháng cho thấy, nồng độ hóc môn gây nên chứng rối loạn kinh nguyệt ở họ đã có xu hướng giảm đi rất nhiều.
Thêm vào đó, yoga cũng được minh chứng là có khả năng làm giảm thốn kinh và các triệu chứng liên quan như lo lắng, trầm cảm trong thời kỳ này. Hơn nữa, các bài tập cũng giúp giảm thiểu các triệu chứng thống kinh nguyên phát ở các đối tượng gặp phải từ đó cải thiện rõ rệt chất lượng cuộc sống.
Nếu như các chị em chưa rõ về các bài tập này hoặc chưa thiết lập được một kế hoạch khoa học, có thể tìm đến các trung tâm hỗ trợ dạy yoga để được hướng dẫn các động tác đúng cách. Sau đó là có thể lựa chọn tiếp tục theo lớp hoặc tập tại nhà dựa theo hướng dẫn của video trên mạng.
Làm thế nào chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà? Duy trì cân nặng!
Bạn có biết, xu hướng tăng hoặc giảm trọng lượng cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng bên ngoài của bạn, mà tiềm ẩn phía sau còn là những tác động đến chu kỳ kinh nguyệt cũng như các chỉ số sức khỏe nữa đấy.
Khoa học đã chứng minh rằng, việc cân nặng bị giảm quá mức hoặc bị thiếu cân là một trong những yếu tố khiến cho kinh nguyệt của chị em bị rối loạn. Ngược lại, tình trạng thừa cân cũng sẽ gây nên vấn đề này. Tình trạng xuất huyết có thể diễn ra nhiều hơn và đau hơn so với các chị em có mức cân nặng ổn định. Việc này là do sự ảnh hưởng của các tế bào mỡ đối với hóc môn và insulin.
Vì thế, cách để chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà hiệu quả dành cho các chị em có xu hướng tăng hoặc giảm cân thất thường chính là duy trì một cân nặng ổn định thông qua lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ, lập kế hoạch ăn uống khoa học và tránh bị stress - Đây cũng là yếu tố khiến nhiều chị em bị mất kinh trong thời gian xảy ra trạng thái này.
Giúp kinh nguyệt đều đặn nhờ vào tập thể dục
Tập thể dục không chỉ là cách giúp cho chúng ta nâng cao sức đề kháng, có được một cân nặng như mong muốn mà còn được các chuyên gia khuyến nghị bởi nó còn là một phần trong kế hoạch điều trị chứng đa nang buồng trứng dẫn đến rối loạn kinh nguyệt.
Theo một thử nghiệm lâm sàng cho biết, tập thể dục có khả năng điều trị chứng đau bụng kinh nguyên phát rất hiệu quả. Một nhóm gồm 70 sinh viên có triệu chứng này đã tập thể dục nhịp điệu trong thời gian 30 phút với tần suất là 3 lần/ tuần và kéo dài trong 8 tuần, kết quả sau đó cho thấy các sinh viên đã giảm hẳn triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt.
Gừng, quế là gia vị giúp chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà hiệu quả
Nhiều bà mẹ có kinh nghiệm không thể không biết đến bí quyết dùng gừng như một cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà hiệu quả. Nhiều bằng chứng khoa học đã nói lên rằng, gừng mang đến tác dụng hỗ trợ rất tốt cho những vấn đề như giảm đau cũng như giảm thiểu lượng máu chảy.
Theo một nghiên cứu trên 92 đối tượng nữ gặp tình trạng ra máu kinh nguyệt nghiêm trọng cho thấy, việc sử dụng gừng mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu đáng kể lượng máu chảy ra trong mỗi kỳ kinh. Tuy nhiên, do đây chỉ là một nghiên cứu triển khai trong phạm vi nhỏ nên cần phải có nhiều nghiên cứu hơn để có kết luận cụ thể về công hiệu của gừng trong rối loạn kinh nguyệt.
Do đó, chị em có thể uống khoảng 750 - 2000mg bột gừng trong khoảng 3 - 4 ngày đầu thời điểm hành kinh để giúp cải thiện cơn đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, việc uống gừng vào 7 ngày trước giai đoạn hành kinh cũng là cách giúp tăng cường thể chất, tinh thần và đẩy lùi các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Mặt khác, theo nghiên cứu diễn ra vào năm 2014 cho thấy, quế cũng sở hữu công dụng rất tốt trong việc cải thiện rối loạn kinh nguyệt và khắc phục chứng đa nang buồng trứng rất hiệu quả. Ngoài ra, nó còn mang đến công hiệu giảm đau và giảm lượng máu kinh một cách đáng kể, giúp giảm các triệu chứng buồn nôn hoặc nôn gây nên bởi đau bụng kinh nguyên phát.
Mong rằng những chia sẻ về 8 Cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà hiệu quả đã giúp mọi người có được các phương pháp hỗ trợ tình trạng tại nhà hiệu quả. Nếu còn thắc mắc nào khác xin vui lòng nhấp vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
