Ăn trứng giảm cân có được không
Ăn trứng giảm cân có được không là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất là với các tình trạng thừa cân, béo phì. Vậy ăn trứng giảm cân có được không sẽ là vấn đề được giải đáp ngay bài viết sau đây.
Ăn trứng giảm cân có được không?
Ăn trứng giảm cân có được không để trả lời câu hỏi này thì chúng ta hãy cùng nhau phân tích các thành phần dinh dưỡng có trong trứng để có thể xem xét về tác dụng giảm cân của trứng. Trong trứng có đến 60 dưỡng chất gồm chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, hoocmon,...Tuy nhiên lượng calo trong trứng lại không cao, trong 100gr trứng gà chỉ chứa 155,1 kcal và 100gr trứng vịt 185 kcal. Những dưỡng chất trong trứng khiến bạn nhanh no và có tác dụng giúp tăng cơ.
Trứng là một loại thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng từ lâu đã được các chị em liệt kê vào danh sách thần dược giảm cân hữu hiệu. Giảm cân cấp tốc có thể khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược và gây nên hiện tượng chóng mặt. Để giảm thiểu tình trạng trên, bạn có thể bổ sung trứng sau 10 giờ đêm. Bên cạnh những dưỡng chất kể trên thì trứng được biết là món ăn không hề chứa Carbohydrate, đường, tinh bột và chất béo. Do vậy cơ thể bạn khi được bổ sung trứng thì sẽ nhận được nguồn dinh dưỡng cần thiết mà không bị tích tụ mỡ thừa.
Bạn có thể dễ dàng thấy trong thực đơn ăn kiêng của những người tập thể hình luôn có trứng. Theo một vài nghiên cứu khác cho thấy trứng còn cung cấp nguồn protein cho cơ thể do đó sẽ giúp cho bạn giảm giác no lâu hơn, không còn xuất hiện những cơn thèm ăn. Nếu bạn ăn trứng vào mỗi bữa sáng thì cơ thể bạn sẽ có cảm giác no thậm chí là đầy bụng nếu như bạn ăn quá nhiều. Đây là phương pháp hạn chế tích tụ năng lượng, chất béo trong cơ thể cực tốt. Giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Ăn trứng như thế nào để không béo
Trứng có tác dụng tốt trong việc giảm béo, tuy nhiên người dùng cũng không nên lạm dụng ăn trứng quá nhiều. Trên thực tế, nếu bạn muốn giảm cân, giảm béo nhanh chóng thì lượng calories nạp vào cơ thể phải thấp hơn lượng calories thải ra. Việc tạo ra sự thâm hụt calories lâu ngày mới khiến bạn giảm cân được. Nếu người dùng sử dụng trứng quá nhiều và ăn kèm với những thực phẩm giàu calories khác thì không những bạn không giảm cân mà còn tăng cân lên rất nhiều. Bên cạnh đó, người dùng nên lưu ý một số mẹo sau đây mới có thể ăn trứng giảm cân được:
- Có thể hạn chế ăn lòng đỏ trứng mà ưu tiên ăn lòng trắng trứng
- Nói không với trứng trần, trứng sống hay trứng gà ấp dở nếu không muốn tăng cân nhanh
- Trứng rẻ nhưng cần lựa chọn mua trứng đảm bảo chất lượng, không ung thối, không để quá lâu
- Không ăn quá nhiều trứng trong 1 tuần, mỗi tuần chỉ nên ăn từ 3-4 quả cho người lớn và 1-2 quả cho trẻ em
- Để đạt hiệu quả giảm béo, chị em chỉ nên ăn trứng luộc hoặc hấp, nói không với trứng chiên, rán, xào mỡ hay trứng muối
- Nên ăn trứng đã chín để tăng hiệu quả giảm béo, đặc biệt mẹ bầu không ăn trứng chưa chín vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho thai nhi
- Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn trứng giảm cân vào buổi sáng sẽ có tác dụng hơn là ăn vào buổi tối, đặc biệt là không ăn trứng vào ban đêm vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, gan,…
- Không ăn các món chế biến sẵn từ trứng như bánh mì trứng, bánh bông lan trứng muối, mì tôm trứng, cơm rang trứng hay thịt kho trứng vì sẽ làm tăng cảm giác ngon miệng, khiến bạn tăng cân vèo vèo đấy nhé
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm > > TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
Thực đơn giảm cân từ trứng
Để việc giảm cân bằng trứng trở nên hiệu quả hơn, chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn một số thực đơn giảm cân bằng trứng một cách hiệu quả hơn. Bạn đọc có thể tham khảo qua thông tin dưới đây.
Salad với trứng gà:
Nguyên liệu: Xà lách, một trái trứng gà luộc và 1 muỗng sốt mayonnaise ít béo.
Cách làm:
Cắt nhỏ trứng đã luộc.
Cắt khúc xà lách
Trộn tất cả mọi thành phần lại với nhau cùng sốt mayonnaise ít béo và thưởng thức.
Canh trứng cà chua (chỉ dùng lòng trắng trứng):
Nguyên liệu: Chuẩn bị 3 quả cà chua và 2 quả trứng, tùy theo lượng người ăn mà bạn có thể tăng giảm lượng cà chua và trứng.
Cách làm:
Phi hành khô lên cho thơm sau đó cho cà chua vào đảo cùng.
Đập trứng ra tô, chỉ lấy lòng trắng trứng.
Thái cà chua thành những miếng nhỏ, sau đó thái thành lát mỏng và cho lên bếp đun nhỏ lửa để cà chua chín nhừ. Tiếp tục cho nước vào khoảng 400ml. Đun sôi sau đó cho lòng trắng trứng vào, khuấy đều, đun sôi khoảng 8 phút rồi cho 1 chút gừng tươi và hành lá thìa nhỏ vào để giảm bớt mùi tanh của lòng trắng trứng.
Ăn trứng giảm cân có được không là câu hỏi rất phổ biến đối với nhiều người nhất là trường hợp thừa cân, béo phì. Hy vọng qua bài viết sau bạn đọc có thể hiểu thêm về kinh nghiệm ăn trứng giảm cân mà chúng tôi giới thiệu. Chị em cũng có thể liên hệ qua Hotline hoặc nhấp vào KHUNG CHAT để được tư vấn trực tiếp bởi các chuyên khoa.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm > > TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
https://suckhoedoisong24h.webflow.io/
