Tới tháng ăn cay nóng có được không

Tới tháng ăn cay nóng có được không là thắc mắc mà hầu hết bạn nữ nào cũng gặp phải. Đây là một thắc mắc hết sức bình thường nên các bạn nữ cũng không nên quá ngại ngùng khi đặt câu hỏi với các chuyên gia sức khỏe sinh sản. Bài viết sau đây hy vọng sẽ cung cấp cho chị em một số kiến thức về các thực phẩm cần hạn chế trong thời gian hành kinh.

Thực phẩm nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt

Trong những ngày hành kinh, phụ nữ sẽ thường xuyên gặp phải một số khó chịu về mặt sinh lý lẫn tâm lý. Nếu chị em chú ý hơn về thực phẩm bổ sung vào cơ thể thì sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn rất nhiều và tinh thần cũng thoải mái hơn. Trong thời kỳ hành kinh, nữ giới nên tránh sử dụng các loại thực phẩm sau đây:

Tới tháng ăn cay nóng có được không

Trà xanh

Tới kỳ kinh nguyệt hemoglobin, protein huyết tương trong máu tương đối cao, vì vậy phụ nữ sau kỳ kinh sẽ mất khá nhiều sắt vì vậy nên bổ sung sắt.

Trà xanh có chứa tới hơn 30% axit tannic, chất này dễ kết hợp với sắt tạo kết tủa, tiêu hao vitamin B trong cơ thể và gây cản trở sự hấp thu của đường ruột. Trong thời kì nguyệt san, uống nước trà xanh còn khiến ngực tức nhiều hơn và cảm xúc bất ổn khiến chị em thêm mệt mỏi.

Đồng thời, làm tiêu hao lượng vitamin B được lưu trữ trong cơ thể, gây tổn hại quá trình chuyển hóa carbohydrate. Vì vậy nên tránh uống trà xanh trong ngày này.

Thực phẩm chua

Khi ăn chua quá có thể làm kích thích hệ thống thần kinh thực vật gây co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này có thể dẫn đến ra huyết kinh nhiều hơn trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, cũng có người không có vấn đề gì.

Thực phẩm lạnh

Loại thực phẩm này nếu ăn nhiều trong ngày “đèn đỏ” có thể dẫn tới việc giảm tốc độ tuàn hoàn máu, ảnh hưởng đến co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây bế kinh, làm đau bụng kinh.

Đồ ăn cay nóng

Do ảnh hưởng của progesterone, trong thời kỳ kinh nguyệt da của nữ giới thường tiết ra nhiều dầu hơn, lỗ chân lông mở rộng. Lượng dầu mỡ từ thức ăn chiên rán làm gia tăng gánh nặng cho da, khiến da dễ mọc mụn, viêm nang lông, chân lông màu đen. Ớt, đinh hương, hạt tiêu, là những gia vị dùng trong nấu ăn, chúng có vai trò quan trọng vì giúp món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn hơn. Nhưng đây là những thực phẩm bạn không nên ăn ngày đèn đỏ.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515

Tư vấn online bấm > > TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

Thực phẩm nên sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt

Bên cạnh một số thực phẩm nên tránh trong thời kỳ kinh nguyệt thì chị em cũng nên dung nạp một số thực phẩm sau đây để củng cố lại hệ thống chức năng sinh lý của cơ thể như:

Tới tháng ăn cay nóng có được không

Thực phẩm giàu carbonhydrate

Carbonhydrate tổng hợp rất dồi dào trong trái cây, rau và ngũ cốc. Trong giai đoạn kinh nguyệt, nữ giới có thể thêm vào thực đơn như cà rốt, mơ, cam, mận… Những loại thực phẩm này sẽ làm giảm bớt cảm giác thèm đường ở bản thân rất cao trong thời gian này, nhờ đó sẽ giảm được nguy cơ thèm ăn và tránh sự đầy bụng.

Thực phẩm giàu vitamin

Bổ sung lượng vitamin đầy đủ là điều cần thiết trong giai đoạn “hành kinh nguyệt”. Một số vitamin mà nữ giới nên bổ sung như vitamin E, B6, K… Vitamin E giúp chị em giảm bớt các triệu chứng từ tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt… Phái “kẹp nơ” nên bổ sung lòng đỏ trứng, hay trái bơ vào thực đơn mỗi ngày để có được lượng vitamin E dồi dào. Vitamin B6 thì có tác dụng giúp làm giảm đầy hơi, nếu như chị em muốn bổ sung nhiều hơn vitamin B6 thì có thể thêm khoai tây vào bữa ăn hàng ngày.

Chocolate đen

Chocolate đen là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày kinh nguyệt. Bởi nhờ có các chất chống oxy hóa, mà chocolate đen giúp gia tăng lượng serotonin ( một hormone điều khiển tâm trạng của chị em. Giúp cho phái nữ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn, vì thế mà phe “má hồng” có thể xem như món ăn vặt mà nhâm nhi mỗi ngày trong giai đoạn nhạy cảm, vì nó hoàn toàn có lợi và còn thêm tác dụng làm dịu đi những cơn đau bụng kinh.

Thực phẩm giàu chất sắt

Khi nữ giới bước vào giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, thì lượng máu mất đi là điều khiến chất sắt trong cơ thể bị hao hụt, vì thế mà nữ giới nên quan tâm đến việc bổ sung chất sắt vào cơ thể mỗi ngày khi đến mùa “dâu rụng”.

Trong thực tế, với một chế độ ăn uống giàu chất sắt, sẽ giúp phái đẹp giảm đi các triệu chứng của bệnh thiếu máu, cũng như bù lại được lượng hemiglobin đã mất. Nữ giới     nên ăn những thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu khô, các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể.

Tới tháng ăn cay nóng có được không là một trong số nhiều câu hỏi mà chị em phụ nữa thường rất quan tâm. Vì vậy, chị em có thể gọi nhanh tới Hotline hoặc nhấp vào KHUNG CHAT để được các chuyên gia tư vấn tận tình hơn.

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515

Tư vấn online bấm > > TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

https://suckhoedoisong24h.webflow.io/