12 Cách Trị Ngủ Ngáy Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả Nhanh
12 Cách Trị Ngủ Ngáy Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả Nhanh là những phương pháp giúp khắc phục tình trạng ngáy ngủ luôn đeo đuổi theo chúng ta trong suốt thời gian qua.
Tình trạng ngáy ngủ có thể đến từ rất nhiều nguyên nhân, có cả do sinh hoạt cũng như bệnh lý. Nếu như biểu hiện này không quá nghiêm trọng và chỉ mới xuất hiện gần đây, mọi người có thể tham khảo các phương pháp dưới đây giúp khắc phục tình trạng ngáy ngủ một cách hiệu quả, an toàn và đơn giản ngay tại nhà.
Đổi tư thế nằm ngủ giúp trị ngủ ngáy hiệu quả ngay tại nhà
Bạn có biết, hầu hết chúng ta đều có thói quen nằm ngửa khi ngủ, một phần là do học hỏi tập tính từ cha mẹ và mọi người xung quanh, phần khác là cho rằng việc làm này không hề có ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thế nhưng, thế nằm ngửa sẽ có thể làm cho lưỡi và vòm miệng của người đó bị sụp về phía sau thành cổ họng. Chính điều này đã phần nào tạo nên các thanh rung và âm ngáy trong lúc họ đang ngủ. Vì vậy, trong trường hợp bạn bị ngủ ngáy thì cải thiện tình trạng bằng cách nằm ở thế nghiêng để giảm thiểu tiếng ngáy một cách đơn giản.
Ngoài ra, bạn cũng có thể linh hoạt dùng một chiếc gối dày, cao để kê sau lưng để hạn chế ngáy ngủ. Hoặc có thể tìm cách nâng cao đầu giường để hạn chế khí lưu thông và gây ra ngáy ngủ. Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn những chiếc gối mềm để kê sau cổ nhằm tránh tình trạng nhức mỏi.
Dùng gối ngủ phù hợp là một cách để trị ngủ ngáy tại nhà đơn giản
Trong một số trường hợp, các thành phần trong phòng ngủ và gối có thể là nguyên nhân khiến cho bạn bị dị ứng và gây ra tiếng ngáy. Chưa kể, các bụi bẩn tích tụ trong gối ôm, gối nằm hoặc lông thú cưng trong phòng cũng có thể bị hít vào mũi, miệng của bạn và gây ra các kích thích ở hệ hô hấp từ đó dẫn đến hiện tượng ngáy.
Chính vì thế, hãy thay gối ngủ định kỳ 6 tháng/ lần như một mẹo giúp đuổi bay chứng ngủ ngáy hiệu quả. Mặt khác, người dân cũng nên giữ thú cưng tránh xa khu vực phòng ngủ để giảm thiểu tình trạng dị ứng lông phát sinh hoặc bị các loài bọ, ký sinh trên lông thú bò vào người.
Tuy nhiên, cần xem xét kỹ trong việc lựa chọn các loại gối chống ngủ ngáy, bởi một số loại có khả năng nâng đỡ đầu rất tốt nhưng có thể dẫn đến một vài phản ứng không tốt, chẳng hạn như làm nhức mỏi ở cổ.
Trị ngủ ngáy hiệu quả tại nhờ lá bạc hà
Phương pháp trị ngáy ngủ bằng lá bạc hà xuất phát từ dân gian nhưng lại được rất nhiều người ưa chuộng bởi tính hiệu quả.
Chính là vì bạc hà sở hữu đặc tính chống viêm, giảm sưng và khi dùng để pha trà uống sẽ giúp cải thiện các vấn đề ở niêm mạc họng và mũi, đặc biệt là vào thời điểm trước khi đi ngủ sẽ giúp người dùng có được hơi thở thông thoáng và nhịp nhàng hơn.
Mặt khác, mọi người có thể thử cách dùng tinh dầu bạc hà, bằng cách là nhỏ vài giọt vào cốc nước ấm và dùng chúng để súc miệng trước khi đi ngủ để có được hiệu quả tương tự, nhưng nên nhớ là không được nuốt trực tiếp dung dịch này để tránh gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.
Ngoài cách uống trà bạc hà và súc miệng bằng tinh dầu pha loãng, mọi người cũng có thể áp dụng một cách khác là thoa một ít dầu bạc hà vào cổ và dưới cánh mũi để giúp trị ngủ ngáy một cách hiệu quả.
Cây tầm ma giúp trị ngủ ngáy hiệu quả nhanh ngay tại nhà
Trong cây tầm ma vốn có chứa các hoạt chất mang tính kháng Histamine và chống viêm. Vì thế, khi sử dụng trà hoặc nước pha từ cây tầm ma sẽ có thể giúp mang đến hiệu quả thông thoáng đường mũi bị viêm và cải thiện tình trạng nghẹt mũi, khó thở do các vấn đề dị ứng hoặc viêm xoang.
Để áp dụng, người dân có thể dùng 3 - 4 tách trà pha từ cây tầm ma mỗi ngày. Còn nếu dùng lá tầm ma khô thì sẽ dùng 2 - 4g để pha trà rồi uống 3 lần mỗi ngày. Với chiết xuất rễ cây thì sẽ pha khoảng 1,5ml/ lần và uống 3 lần/ ngày.
Tuy nhiên, với các trường hợp mang thai thì không nên sử dụng phương thức này để giúp cải thiện ngủ ngáy. Bởi thành phần của cây có khả năng làm ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và gia tăng nguy cơ sảy thai. Ngoài ra, các đối tượng mắc phải bệnh lý về thận, ung thư, rối loạn tim mạch hoặc bị rối loạn hóc môn cũng cần phải trao đổi với bác sĩ điều trị trước khi có ý định dùng cây tầm ma để chữa ngáy ngủ.
Nhìn chung, vấn đề ngủ ngáy thường bắt nguồn từ các nguyên nhân như rối loạn giấc ngủ, nghẹt đường thở hoặc bị mắc chứng ngưng thở khi ngủ. Đôi lúc chúng còn có thể đến từ nhiều bệnh lý nghiêm trọng.
Vì thế, nếu các phương pháp trong bài viết 12 Cách Trị Ngủ Ngáy Tại Nhà Đơn Giản Hiệu Quả Nhanh không mang đến tác dụng như mong đợi. Bạn nên đi thăm khám tại địa chỉ chuyên khoa như Nam Việt để có được cách giải quyết hiệu quả. Hãy gọi vào HOTLINE hoặc gửi thông tin vào KHUNG CHAT để đặt lịch hẹn khám ngay tại cơ sở.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
