Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga hay không?
Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga hay không? Đây là một bộ môn thể thao rất phù hợp trong việc giảm cân, tốt cho sức khoẻ lại giúp trí óc thêm phần minh mẫn, đó cũng là lý do mà các bài tập được khuyến khích tập luyện khá rộng rãi. Thế nhưng, về đối tượng suy giãn tĩnh mạch liệu có nên theo tập hay không? Cùng suckhoedoisong24h tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga hay không?
Theo các bác sĩ Nam Việt, đối với những trường hợp được chẩn đoán là bị suy giãn tĩnh mạch, người bệnh tốt nhất là không thể thực hiện các động tác làm gia tăng áp lực máu hay cản trở sự lưu thông của máu quay về tim. Trong số đó, các bài tập trong yoga có thể dẫn đến tác động tiêu cực này thường gặp có: tư thế hoa sen, ngồi chéo chân trong thời gian dài, các bài hít thở lâu, hít lâu hoặc ép bụng… chúng có thể trở thành yếu tố làm tăng tính nghiêm trọng khi mắc phải bệnh lý này.
Cũng vì lý do đó, người bệnh chỉ nên quan tâm chú ý đến những bài tập có động tác nhẹ nhàng và phù hợp với tình hình sức khoẻ. Phần tiếp theo xin gợi ý cho mọi người một số bài tập liên quan để có thể theo dõi và thực hiện khi có ý định tiến hành phương pháp rèn luyện này.
Các bài tập giúp cải thiện suy giãn tĩnh mạch
Tuỳ thuộc vào nơi bị giãn tĩnh mạch mà có thể tham khảo các bài tập khác nhau. Đối với trường hợp giãn tĩnh mạch tại bàn chân có thể tập những bài sau đây:
Bài Buerger Allen
Bài tập được sử dụng khá phổ biến với công dụng thúc đẩy mạnh lưu thông đến chân và giảm thiểu tình trạng suy giãn tĩnh mạch tại bàn chân. Chúng đòi hỏi sự kết hợp nhẹ nhàng ở phần thân dưới với cơ chế kiểm soát máu lưu thông tại đây.
Cách tập vô cùng đơn giản và có thể triển khai ngay tại giường. Bước đầu là nắm ngửa và giơ cao 2 chân. Cứ giữ nguyên tư thế đến khi bàn chân chuyển sang màu trắng nhợt, sau đó từ từ ngồi dậy, thả lỏng cơ thể và buông hai chân xuống cho đến khi chúng hồng hào trở lại. Sau đó nằm ngửa trở lại và duỗi thẳng tay chân, cứ liên tục thực hiện như thế 10 - 12 lần.
Tập nhón gót chân
Bài tập này có công dụng tăng cường sức khoẻ cơ tại vùng bắp chân và hướng đến việc cải thiện cũng như phòng ngừa tình trạng suy giãn tĩnh mạch tại đây. Cần lưu ý là bài tập này đòi hỏi sự thăng bằng, nên phải cẩn thận tránh các chấn thương không đáng có.
Khi thực hiện bài tập này thường xuyên, người bệnh có thể nhận thấy sự cải thiện rõ rệt. Ngoài ra còn chú trọng đến những hỗ trợ đến các bộ phận khác.
Thực hiện bài tập như sau: Đứng thẳng, nhón gót chân và dồn trọng tâm vào các ngón chân, duy trì tư thế trong 15 giây rồi quay lại tư thế đứng ban đầu, cứ thực hiện như thế 20 lần trong ngày.
Đạp xe trên không trung
Đây không những là bài tập giúp máu lưu thông mà còn giảm phần mỡ thừa và làm săn chắc phần chi dưới. Tuy nhiên, đây chỉ là động tác thay thế việc đạp xe thực tếm nên nếu có thời gian và thiết bị thì nên đạp xe trực tiếp sẽ có hiệu quả hơn, nhưng cần lưu ý là chống chỉ định cho người gặp vấn đề về lưng.
Thực hiện rất đơn giản, nằm thẳng trên giường rồi nâng 2 chân lên cao, sau đó bắt đầu động tác như đạp xe, nên tập 3 dượt, với mỗi lần từ 25 - 30 nhịp với thời gian nghỉ giữa các lần là 10s.
Nâng chân ngang hông
Chủ yếu là áp dụng cho người bị giãn tĩnh mạch tại hông và đùi, nhưng có vấn đề về lưng cần hạn chế. Thực hiện như sau:
Nằm nghiêng bên phải, tay phải chống đỡ phần đầu (nên đặt vật mềm bên dưới để tránh đau tay), còn tay trái xuôi theo người.
Chân trái đưa lên cao góc 45 độ, duy trì tư thế trong 10s rồi quay lại thế ban đầu. Cứ như vậy thực hiện 15 lần một lượt sau đó áp dụng tương tự với chân còn lại.
Nâng chân ra sau
Ứng dụng bài tập này sẽ giúp phần hông, mông và đùi được tăng cường sức mạnh. Thực hiện như sau:
Nằm úp về phía sàn, chân nâng lên tạo thành góc 30 độ với mặt sàn, cố gắng giữ thẳng và không trúng gối.
Duy trì tư thế đó trong 10 giây rồi lặp lại. Trong quá trình nên cố gắng chậm rãi và nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương các cơ.
Về vấn đề Bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch có nên tập yoga hay không? Nhìn chung là người bệnh vẫn có thể tập khi theo đuổi nhưng tốt hơn nên chọn ra các bài tập nhẹ, tránh tham gia các bài nâng dụng cụ hoặc có cường độ cao. Ngoài ra nên tham khảo ý kiến bác sĩ phụ trách kê đơn để có được sự đảm bảo tốt nhất.
Nếu còn có thắc mắc nào khác, có thể gửi thông tin vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
