Làm gì khi bị chuột rút khi ngủ
Sản phẩm giá tốt
Làm gì khi bị chuột rút khi ngủ? Thực tế, tình trạng chuột rút khi về đêm xảy ra khá phổ biến. Dựa trên một thống kê trên tạp chí khoa học của Mỹ cho hay, có đến 60% đối tượng là người trưởng thành và 7% trường hợp là trẻ nhỏ xảy ra tình trạng chuột rút khi ngủ ít nhất một lần trong đời. Có nhiều người đã phải thường xuyên đối mặt với tình trạng này, thậm chí có trường hợp phải thức giấc nhiều lần trong một đêm do phải chịu đựng chúng.
Tìm hiểu về chứng chuột rút khi ngủ phổ biến ở hầu hết mọi người
Chuột rút là tình trạng cơ phát sinh co thắt một cách không hề tự chủ, đặc trưng là chúng hoàn toàn có thể xảy ra bất kỳ lúc nào một cách đột ngột, kể cả khi trong tình trạng cơ thể đang nghỉ ngơi. Hiện tượng này có thể xảy ra ở bất cứ khu vực nào trên cơ thể, nhưng phổ biến nhất là vẫn ở khu vực bắp chân và bàn chân. Quá trình căng cơ này chỉ diễn ra vô cùng ngắn ngủi trong vòng vài giây đến vài phút nhưng để lại cảm giác vô cùng khó chịu và đau đớn đến cho người gặp phải.
Đặc biệt, khi cơn chuột rút xảy ra còn có thể đánh thức người đó trong cơn ngủ mê, khiến giấc ngủ bị gián đoạn nhiều lần và điều đó cũng gây ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần của người đó vào ngày hôm sau. Chưa kể, tình trạng này diễn ra còn làm người bệnh khó lấy lại giấc ngủ từ đó dẫn đến các tình trạng thiếu năng lượng, mệt mỏi đến tâm sinh lý ở người đó.
Chuột rút khi ngủ xảy ra do nguyên nhân gì?
Hầu hết các trường hợp xảy ra là do trước đó đã tiến hành các hoạt động thể lực quá mức hoặc gây ra bởi thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh, từ đó dẫn đến các yếu tố gây nên tình trạng chuột rút như:
- Mỏi cơ: Nguyên nhân này là phổ biến nhất dẫn đến tình trạng chuột rút khi ngủ. Tình trạng này có thể phát sinh do rèn luyện thể thao hoặc lao động thể lực quá sức, cũng có thể là do duy trì một tư thế hoặc đứng lâu khiến cho bắp chân bị mỏi. Chính vì vậy mà tình trạng chuột rút xảy ra đặc biệt nhiều ở những người làm công việc đặc thù đòi hỏi tiêu tốn nhiều sức lực mỗi ngày như vận động viên, người tập thể hình… bất cứ khi nào kể cả khi nghỉ ngơi.
- Lười vận động: Nhiều người bất ngờ khi biết rằng, ngoài việc vận động quá sức, thói quen lười vận động cũng có thể trở thành nguyên nhân gây chuột rút. Thường là do tính chất của công việc văn phòng nên các đối tượng phải ngồi lâu và ít đi lại từ đó khiến các cơ không được hoạt động, máu huyết khó lưu thông, mạch máu cũng từ đó trở nên co hẹp dần… đến khi đi lại thì lại làm cho lượng máu từ các nơi đột ngột tràn đến dẫn đến các cơn chuột rút, thậm chí là gia tăng nguy cơ gặp phải các bệnh lý tim mạch.
- Tư thế ngồi, nằm không đúng: Một số tư thế như nằm co quắp, ngồi chéo chân, gác trên lên đùi… tuy trông thoải mái vào lúc ban đầu, nhưng càng về sau sẽ gây ra hiện tượng tê, mất cảm giác bởi gây chèn ép và cản trở máu lưu thông đến các chi từ đó phát sinh hiện tượng chuột rút.
- Vấn đề sức khỏe: Với những trường hợp mắc phải các bệnh lý mãn tính thì có tỷ lệ chuột rút nhiều hơn khi về đêm do tác động từ vấn đề dinh dưỡng cũng như hệ cơ xương. Có thể kể đến các bệnh lý như tiểu đường, suy gan thận, suy giáp, viêm xương khớp, các bệnh tim mạch, chứng nghiện cứu và hội chứng bàn chân bẹt cũng làm tăng nguy cơ xảy ra.
- Tác dụng phụ từ thuốc: Một vài loại thuốc điều trị có thể gây ra tình trạng chuột rút về đêm như estrogen, levalbuterol, sắt sucrose… hãy trao đổi với bác sĩ về tình trạng này để có được phương án xử lý phù hợp.
- Ngoài ra, tình trạng chuột rút còn xuất hiện nhiều ở chị em phụ nữ mang thai, nguyên nhân là do sự thay đổi hóc môn trong thai kỳ cùng một số vấn đề về nhu cầu dinh dưỡng, đặc biệt là về canxi tăng trong quá trình phát triển thai nhưng không được đáp ứng đủ.
Làm gì khi bị chuột rút khi ngủ
Mặc dù đa số các trường hợp đều lành tính, nhưng nếu không xảy ra quá nhiều làm ảnh hưởng đến sinh hoạt thì có thể tham khảo một số cách sau đây để cải thiện:
Massage: Khi thực hiện các thao tác xoa bớp, đặc biệt là tại vùng bắp chân sẽ giúp cơn chuột rút thuyên giảm, cơ bắp bớt cứng và giãn ra tốt hơn.
Duỗi thẳng chân: Cơn chuột rút xảy ra khiến người bệnh khó lòng cử động vùng đau nhức, nhưng hãy cố gắng duỗi thẳng chân và gấp mũi chân về phía gối. Khi các ngón chân đưa về trước mặt thì cơn đau sẽ nhanh chóng vượt qua.
Chườm ấm: Có thể ngâm nước nóng hoặc dùng túi chườm đặt tại vùng bị chuột rút tầm 15 phút, việc này vừa giúp giãn cơ vừa phòng ngừa cơn chuột rút tiếp theo xảy ra. Mặt khác, chườm lạnh cũng giúp giảm đau nhưng ít khi được áp dụng do không có công dụng giản cơ.
Bổ sung dưỡng chất: Tình trạng này xảy ra thường xuyên rất có khả năng là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu Ca, Mg nên hãy bổ sung ngay khi có thể.
Bất kể là Làm gì khi bị chuột rút khi ngủ, thì khi thấy tình trạng này đã làm rối loạn đến giấc ngủ của mình thì tốt hơn vẫn nên đi khám càng sớm càng tốt nhằm phòng tránh các bệnh lý không tốt cho sức khoẻ. Có thể tìm gặp các bác sĩ Nam Việt tư vấn về tình trạng bằng cách nhấp vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và giải đáp nhanh chóng.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
