Nên uống C sủi khi nào là tốt nhất
Nên uống C sủi khi nào là tốt nhất? Vitamin C là dưỡng chất mang đến nhiều tác dụng cho cơ thể. Nó giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ sản sinh collagen và tăng khả năng hồi phục thương tổn. Tuy nhiên, đây lại là loại vitamin mà bản thân chúng ta không thể nào tổng hợp được. Thế nên, cách tốt nhất là thông qua các loại thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung chức năng để cung cấp chúng vào cơ thể. Trong đó, loại được sử dụng phổ biến đó là viên sủi C.
Tổng quan về hoạt chất vitamin C
Trong y học, vitamin C còn được biết đến với tên gọi khác là axit ascorbic. Đây là một chất không thể thiếu trong quá trình tăng trưởng, phát triển và sửa chữa các mô trong người. Chúng có sự ảnh hưởng không nhỏ đến nhiều chức năng, bao gồm hấp thu sắt, hình thành collagen, miễn dịch, làm lành vết thương và duy trì xương, sụn, răng.
Thêm vào đó, vitamin C là một trong những hoạt chất chống oxy hoá có khả năng ngăn ngừa sự lão hoá và huỷ hoại ở các gốc tự do, cũng như các tác động gây hại từ ô nhiễm môi trường và khói thuốc.
Cần lưu ý, vitamin C bổ sung vào cơ thể người không thể tích trữ vì lượng dư thừa sẽ bị đào thải ra ngoài, vì thế việc sử dụng quá liều cũng không phải quá bận tâm, nhưng chú ý là là không nên vượt quá 2000mg/ ngày để tránh gây khó chịu đến dạ dày và gây tiêu chảy.
Đối với các loại vitamin có khả năng tan trong nước bao gồm vitamin C phải được cung cấp liên tục trong chế độ ăn để đảm bảo nhu cầu. Nếu là thông qua nguồn trái cây và rau quả thì lượng nước nên duy trì ở mức tối thiểu tránh việc vitamin bị tan khi nấu chín. Ngoài ra cũng có thể bổ sung ở dạng viên sủi hoặc viên uống.
Vitamin C mang lại lợi ích gì đến đời sống và sức khỏe
Nổi bật là cải thiện các vấn đề sau:
Căng thẳng: Gần đây, một kết quả phân tích tổng hợp cho thấy vitamin C có lợi cho người bị giảm đề kháng gây ra bởi căng thẳng - một thực trạng khá phổ biến trong đời sống. Đây là loại dưỡng chất bị thiếu đầu tiên ở những đối tượng nghiện rượu, thuốc lá và béo phì.
Cảm lạnh: Khi bị cảm lạnh, vitamin C không thể giúp chữa lành bệnh. Nhưng theo một số nghiên cứu cho thấy hoạt chất này có thể ngăn ngừa một số biến chứng nghiêm trọng hơn, làm giảm nguy cơ phát triển thành các biến chứng khác như nhiễm trùng phổi hoặc viêm phổi.
Đột quỵ: Mặc dù có nhiều nghiên cứu cho ra kết quả mâu thuẫn. Nhưng theo một nghiên cứu mới đây trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ cho thấy người có hàm lượng C nhất định có tỷ lệ đột quỵ thấp hơn đến 42% so với người có hàm lượng thấp.
Lão hóa da: Hoạt chất này có tác động đến tế bào bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Theo một nghiên cứu được công bố mới đây trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã đưa ra cuộc khảo sát về mối tương quan giữa khả năng hấp thụ dinh dưỡng và lão hoá da ở 4025 đối tượng nữ trong độ tuổi từ 40 - 47. Kết quả cho thấy lượng vitamin C cao hơn có liên quan đến những đối tượng ít có biểu hiện nếp nhăn, khô da và lão hoá da.
Ngoài ra, còn có nhiều nghiên cứu nói lên về lợi ích của việc dùng vitamin C giúp cải thiện tình trạng viêm, thoái hoá điểm vàng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư…
Nên uống C sủi khi nào là tốt nhất
Vitamin C được biết đến với nhiều dạng như axit ascorbic, khoáng chất ascorbate, axit ascorbate hoặc bioflavonoid. Để bổ sung vitamin C thì việc lựa chọn axit ascorbic là cách tốt nhất vì có mức độ hấp thu cao.
Ngoài ra, hầu hết vitamin tổng hợp trên thị trường đều có bổ sung axit ascorbic, nên việc tìm mua và sử dụng không chỉ giúp cung cấp vitamin C mà còn hấp thu được những dưỡng chất cần thiết khác. Do đó, để đảm bảo lượng vitamin C đầy đủ mà cơ thể cần, nên bổ sung loại cung cấp từ 45 - 120mg và liều lượng còn phụ thuộc vào tư vấn từ bác sĩ.
Vậy nên uống C sủi khi nào là tốt nhất? Thời điểm nên uống vitamin C tốt nhất là vào lúc đói bụng cũng là lúc cơ thể dễ hấp thu dinh dưỡng. Có thể lựa chọn vào bữa sáng là vào 30 phút trước khi ăn, hoặc là 2 tiếng sau khi ăn. Việc hoà tan trong nước sẽ giúp cơ thể dễ hấp thu tốt hơn, lượng cần thiết sẽ được hấp thụ và phần dư sẽ được chuyển hoá để đào thải ra ngoài theo đường tiểu.
Qua những chia sẻ trên, hẳn là mọi người đã nắm được thời điểm Nên uống C sủi khi nào là tốt nhất rồi đúng không. Nếu còn có thắc mắc nào khác, có thể gửi thông tin vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
