10 Thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ
10 Thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ là những phương pháp giúp làm tăng lượng dịch nhờn tiết ra tại cô bé ở những chị em đến độ tuổi tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc có dấu hiệu suy giảm ham muốn. Để mau chóng có được sự cải thiện tại “cô bé” thì chị em đừng quên bổ sung đủ nước mỗi ngày và lập nên thực đơn chế biến những thực phẩm hỗ trợ và cải thiện vấn đề được chia sẻ bên dưới.
Giảm khô hạn với thực phẩm giàu vitamin
Sau đây là một số vitamin cần thiết và tốt cho chị em:
Vitamin C: Mang đến công dụng kích thích sự sản sinh collagen và đã được các nhà khoa học minh chứng về khả năng và hiệu quả mang lại. Hơn nữa, không chỉ làm giảm vấn đề khô hạn mà vitamin C còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và làm đẹp da cho các chị em. Có thể bổ sung vitamin C qua các loại hoa quả có vị chua đặc trưng như cam, kiwi, bưởi, quýt, dâu tây…
Vitamin A: Là khoáng chất vô cùng có lợi cho mắt và giúp cải thiện thị lực. Bên cạnh đó, vitamin A còn mang đến công dụng ngăn ngừa lão hoá, tăng miễn dịch và tăng lượng nội tiết tố nữ sản sinh, giúp cung cấp đủ lượng ẩm cần thiết cho cô bé và làm giảm tình trạng khô hạn sau sinh ở chị em. Ngoài ra, việc bổ sung hoạt chất còn giúp làm tăng hiệu quả sản sinh collagen ở buồng trứng, có thể thông qua các loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, ớt chuông đỏ, gan động vật, khoai lang, trứng, sữa…
Vitamin E: Được xem như một thần dược giúp làm đẹp da, cấp ẩm cho da, chống lão hoá, thúc đẩy máu lưu thông và hỗ trợ đẩy lùi thâm nám do vấn đề nội tiết. Có thể bổ sung qua viên uống hoặc qua thực phẩm như hạt dẻ, dầu oliu, dầu thực vật, đu đủ, trái bơ…
Bổ sung các dưỡng chất tốt cho môi trường âm đạo
Omega 3: Với tác dụng là làm tăng lượng domapine tiết ra, đây là một trong những chất giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo diễn ra, giảm cáu gắt ở các chị em đến giai đoạn mãn kinh. Thành phần đã được minh chứng là đem đến hiệu quả kích thích âm đạo sản sinh dịch nhờn giúp vùng kín được bôi trơn tự nhiên và không bị khô hạn. Bên cạnh đó, hoạt chất còn đem lại hiệu quả kích thích màu lưu thông từ đó làm giảm thiểu các vấn đề bị thương tổn đến từ các gốc tự do. Có thể bổ sung Omega 3 qua các thực phẩm như cá thu, cá hồi, lạc, bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…
Estrogen: Khi bị thiếu hụt estrogen sẽ làm cô bé bị khô hạn, vì thế có thể tham khảo việc bổ sung qua các sản phẩm viên uống hoặc từ thực phẩm có trong tự nhiên như trái cây khô, quả đào, tỏi, cám mì…
Phytoestrogen: Là hợp chất có công dụng cân bằng nội tiết, giảm khô hạn và đặc biệt là làm giảm các cơn bốc hoả ở các chị em mãn kinh. Những thực phẩm giàu hợp chất này sẽ gồm quả cherry, hạt lanh, hạt vừng, các loại quả mỏng…
Chống khô hạn hiệu quả từ việc bổ sung chất xơ qua nhóm rau củ quả
Bản thân chất xơ có công dụng ngăn ngừa lão hoá, tăng cường nội tiết tố và giúp chị em kéo dài tuổi xuân. Việc cung cấp đủ lượng chất xơ hằng ngày sẽ giúp cho cô bé trơn tru và đẩy lùi được tình trạng khô hạn.
Theo đó, các loại nước ép làm từ trái cây chính là thức uống tuyệt vời không những giúp bổ sung chất xơ, mà còn cung cấp các thành phần vitamin và khoáng chất có lợi đến các chị em phái đẹp. Từ đó đem lại một làn da tươi trẻ, giảm thiệu tình trạng khô hạn ở cô bé, đồng thời còn tăng cường hiệu suất hoạt động ở các cơ quan.
Bên cạnh đó, có thể bổ sung các loại rau có lá xanh đậm nhằm đem đến hiệu quả tăng cường lưu thông máu, hạn chế tình trạng khô hạn đồng thời kích thích sự ham muốn ở các chị em khi yêu bởi hiệu quả giảm đau rát khi ân ái. Thêm vào đó, bên trong các thực phẩm này còn giàu các thành phần vitamin, canxi và magie giúp các cơ âm đạo hoạt động trơn tru hơn, hãy cung cấp rau xanh mỗi ngày với các loại như rau chân vịt, rau cải xoăn, bông cải xanh…
Thực phẩm lên men giúp đẩy lùi khô hạn hiệu quả
Những mặt hàng lên men vốn có chứa thành phần lactobacilli - là dạng lợi khuẩn thuộc nhóm acid lactic mang đến công dụng ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy và đặc biệt là hạn chế nhiễm khuẩn phụ khoa rất hiệu quả, giúp môi trường âm đạo luôn được cân bằng và trơn mượt.
Sữa chua, phô mai: Ngoài các thực phẩm lên men sử dụng hằng ngày, các sản phẩm như phô mai, sữa chua được chế biến trên thị trường đều có các thành phần lợi khuẩn mang lại đề kháng cho cơ thể người dùng đồng thời đem đến tác dụng giảm khô hạn, viêm nhiễm đặc biệt là ngăn ngừa nhiễm nấm. Vì thế, đừng quên ăn từ 1 - 2 hũ sữa chua mỗi ngày nhằm đảm bảo cho sức khoẻ cũng như hệ sinh sản.
Probiotics: Nghiên cứu chỉ ra, lợi khuẩn Probiotics có trong hầu hết các loại sữa chua cũng mang đến hiệu quả rất tốt trong việc ổn định môi trường âm đạo và ngừa viêm nhiễm phụ khoa. Ngoài ra, có thể bổ sung hoạt chất qua các loại thực phẩm như bánh mì, rau củ quả làm muối chua…
Phía trên là một vài chia sẻ về 10 Thực phẩm chống khô hạn ở phụ nữ. Tuy nhiên, nếu vấn đề không được cải thiện dù đã nỗ lực điều chỉnh lại chế độ thực đơn thì tốt hơn là các chị em nên đi khám để được các bác sĩ hỗ trợ tốt nhất dựa trên tình trạng mỗi người.
Có thể gửi câu hỏi hoặc nhu cầu hẹn lịch khám bằng cách vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được các chuyên gia phụ khoa Nam Việt hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
