8 Nguyên nhân bị chuột rút bắp chân khi ngủ
8 Nguyên nhân bị chuột rút bắp chân khi ngủ là tổng hợp các nguy cơ có thể dẫn đến tình trạng co thắt cơ mất kiểm soát gây ảnh hưởng đến đời sống và sinh hoạt thường nhật của chúng ta. Mặc dù hầu hết các trường hợp có thể sớm hồi phục khi máu tuần hoàn trở lại, nhưng nếu chúng xuất hiện thường xuyên cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một vấn đề về sức khoẻ mà mọi người cần lưu ý và kiểm tra để sớm ngăn ngừa và khắc phục.
Tình trạng chuột rút phát sinh như thế nào?
Thực tế, tình trạng chuột rút ở bắp chân về đêm là một hiện tượng khá phổ biến. Theo báo cáo gần đây cho biết, có đến 60% trường hợp là người trưởng thành và 7% trẻ nhỏ xảy ra vấn đề này vào ban đêm.
Khi tình trạng này phát sinh, các cơ căng lên gây khó chịu cực kỳ đến vị trí bị chuột rút. Cùng với đó còn gây ra các ảnh hưởng khác như gián đoán giấc ngủ, khiến giấc ngủ sau đó chập chờn, ngủ không sâu giấc và làm người đó cảm thấy mỏi mệt tinh thần vào sáng hôm sau.
Mặt khác, một số người có thể nhầm lẫn giữa 2 tình trạng chuột rút về đêm và hội chứng chân bồn chồn. Theo một số nghiên cứu chỉ ra, sự thiết hụt về khoáng chất có thể dẫn đến tình trạng chuột rút ở chúng ta, nhưng cho đến nay vẫn chưa có kết luận này xác thực về thông tin này. Ngoài ra, một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng kết quả sau việc bổ sung các khoáng chất như canxi, magie hoặc vitamin B12 cũng không hề mang đến hiệu quả cải thiện số lần gặp phải tình trạng chuột rút khi về đêm ở hầu hết các trường hợp được tiến hành theo dõi và kiểm chứng kết quả.
8 Nguyên nhân bị chuột rút bắp chân khi ngủ
Dưới đây là một số nguyên nhân và yếu tố gia tăng tỷ lệ gặp phải tình trạng này khi về đêm:
- Mỏi cơ: Nhiều nghiên cứu chỉ ra đây chính là nguyên nhân ở hầu hết trường hợp bị chuột rút. Các vận động viên thường là nhóm đối tượng dễ gặp phải sau khi kết thúc tập luyện.
- Lười vận động: Thói quen không tiếp xúc nhiều trong các hoạt động thể chất chính là yếu tố làm cho các cơ không được giãn ra từ đó gia tăng tỷ lệ xảy ra chuột rút khi về đêm. Mặt khác, vấn đề này cũng khiến cho cơ bắp của các đối tượng này bị ngắn hơn từ đó tăng nguy cơ phát sinh tình trạng.
- Sai tư thế: Việc duy trì một tư thế nằm hoặc ngồi trong thời gian dài sẽ làm máu khó lưu thông đến nơi bị chèn ép, chẳng hạn như thế ngồi chéo chân hoặc ngồi gác chân lên cao. Hãy tập thói quen nằm ngửa bình thường và ngồi để chân bình thường thì sẽ tốt hơn cho việc lưu thông máu huyết trên cơ thể.
- Tác động từ một số bệnh mãn tính như nhóm bệnh lý tim mạch, suy gan thận, suy giáp, tiểu đường, rối loạn dùng rượu, hẹp ống sống thắt lưng, viêm xương khớp, hội chứng bàn chân dẹt, xảy ra các thương tổn hay rối loạn thần kinh…
- Ảnh hưởng do thuốc, có thể kể đến các loại như albuterol/ipratropium, estrogen liên hợp, naproxen, levalbuterol, sucrose (sắt tiêm tĩnh mạch), teriparatide, raloxifene, pregabalin…
- Ngoài ra, các trường hợp thuộc nhóm người cao tuổi hoặc đang mang thai cũng dễ phát sinh tình trạng chuột rút về đêm hơn so với các đối tượng khác.
Xử lý và hướng phòng ngừa tình trạng chuột rút bắp chân khi ngủ
Khi gặp phải tình trạng chuột rút bắp chân khi ngủ, điều cần làm đó là giữ bình tĩnh và nỗ lực thả lỏng các cơ để máu hồi lưu. Có thể phối hợp cùng một số thao tác cải thiện tại nhà như duỗi cơ nhẹ, massage từ từ tại vùng bị chuột rút, dùng con lăn xoa dọc trên bắp chân, chườm lên trên chỗ đau túi nhiệt hoặc khăn bọc đá… Ngoài ra nếu cảm thấy chịu đựng không được với cơn đau thì có thể dùng thuốc kháng viêm không steroid, nó sẽ làm giảm đau nhưng không thể khắc phục được tình trạng chuột rút.
Bên cạnh đó, người dân cũng có thể tham khảo một vài biện pháp phòng ngừa tình trạng chuột rút bắp chân khi ngủ đó là thực hiện một số bài tập nhẹ vào cuối ngày, có thể thử các hành vi đơn giản và quen thuộc trong sinh hoạt hằng ngày chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp chậm trước khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ say trên giường. Thêm vào đó, những việc làm nho nhỏ như bổ sung thêm nhiều nước, mặc giày dép vừa chân và thoải mái cũng là cách ngăn ngừa tình trạng khá tốt và giữ cho cơ bắp hoạt động ổn định.
Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp mọi người có được thông tin hữu ích về 8 Nguyên nhân bị chuột rút bắp chân khi ngủ cũng như tham khảo cách khắc phục. Nếu như tần suất diễn ra vẫn duy trì dù đã cố gắng cải thiện, hoặc thậm chí là phát triển sang các cơ lân cận khác thì nên tìm đến sự giúp đỡ từ các bác sĩ chuyên môn thông qua việc gửi tin nhắn vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
