Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ
Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ là những phương pháp giảm cân hiệu quả, đơn giản và tiện lợi mà chị em có thể thực hiện ngay tại nhà nhằm có được một vóc dáng lý tưởng như mong muốn. Có thể nói, giảm cân đang là một từ khóa “hot” gần đây trong lĩnh vực thẩm mỹ, thể thao và ăn uống.
Tuy nhiên, có không ít chị em trong quá trình theo đuổi cái đẹp nhưng lại quá nhẹ dạ cả tin mà làm theo các phương pháp theo “lời đồn”, hoặc vì muốn có được thân hình đẹp như mong muốn một cách nhanh chóng mà vội vàng nghe theo các mẹo giảm cân cấp tốc và phi khoa học để từ đó mang lại nhiều hậu quả vô cùng tệ hại.
Vì thế, để giải quyết mọi lo lắng của các chị em muốn giảm cân, chúng ta muốn chia sẻ đến mọi người các bí quyết giảm cân hiệu quả, đơn giản mà an toàn ngay tại nhà qua bài viết sau.
✿ Giảm cân nhanh tại nhà bằng chuối
Chuối là một loại rau củ quả đặc biệt bổ dưỡng, bên trong giàu hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất, đồng thời giúp mang đến lượng calo vừa đủ cho một bữa ăn.
Thế nên, việc ăn 2 quả vào bữa sáng sẽ giúp cho chị em nạp đủ năng lượng cho 1 bữa nên có. Chưa kể, nó còn tạo ra hiện tượng “no hơi” và khiến cho chúng ta không bị thèm ăn. Trong khi bữa sáng là lúc cơ thể diễn ra các hoạt động trao đổi chất mạnh mẽ, với hiệu ứng đánh lừa này thì khi không có thức ăn tiêu thụ, cơ thể sẽ “tự giác” tiêu hao mỡ thừa trên ngừa để có được năng lượng, điều này sẽ giúp bạn tự tiêu được mỡ thừa của mình mà không cần phải dùng đến cách tập thể dục.
Chính vì cách ăn chuối này đã giúp cho biết bao chị em giảm được từ 2 - 3 kg trong một tuần và kiên trì thực hiện cho đến khi có được thân hình lý tưởng. So với các phương pháp nhịn ăn hoặc uống nước chanh thì lại mang đến độ an toàn cao hơn cũng như hiệu quả. Tuy nhiên, người dùng nên lựa loại chuối tươi để ăn chứ không nên dùng các loại chuối khô hay chuối sấy để thay thế.
✿ Uống nước trước khi ăn
Uống trước là phương pháp giảm cân hoàn toàn có cơ sở khoa học. Bởi nước có khả năng làm gia tăng hiệu suất hoạt động trao đổi chất lên đến 24 - 30% trong vòng 2 tiếng, từ đó giúp đốt cháy được nhiều calo và làm giảm mỡ thừa, nhất là ở vùng bụng.
Cùng với đó, việc uống nước cũng sẽ vơi bớt đi lượng axit tiết ra ở dạ dày, điều này sẽ làm đi cảm giác thèm ăn của chúng ta từ đó khiến lượng thức ăn nạp vào cũng ít đi. Chưa kể, trong quá trình giảm cân, việc thiếu hụt các chất cũng sẽ làm cho da dẻ của chúng ta bị thay đổi, thói quen bổ sung nước thường xuyên cũng sẽ giúp chúng ta từ bỏ hành vi ăn vặt, làm căng da và tránh được tình trạng chảy xệ hoặc đàn hồi do bị thiếu đi lượng mỡ thừa.
✿ Ăn theo chế độ ít đường (Low-carb)
Low-carb là một thuật ngữ thường xuất hiện trong các đề tài liên quan đến ăn kiêng, ý chỉ những loại thực phẩm có lượng carbohydrate ở mức thấp. Chúng chính là hoạt chất khiến cho lượng đường trong máu của chúng ta tăng cao, khiến ta thèm ăn từ đó làm tăng lượng thức ăn nạp vào giữa các bữa và dẫn đến nguy cơ béo phì.
Thế nên, nếu chị em có thể giảm được lượng carbohydrate trong các khẩu phần ăn thì hiệu quả giảm cân sẽ vượt lên gấp 2 - 3 lần so với việc kiêng cữ các món ăn dầu mỡ.
Các chuyên gia cũng chứng minh, việc ăn theo chế độ low-carb vẫn mang lại tính lành mạnh và an toàn cho sức khỏe. Thường thì carbohydrate sẽ chứa nhiều trong các loại thực phẩm chứa nhiều đường hoặc tinh bột như trái cây ngọt, ngô, khoai, sắn, gạo và cả bánh kẹo. Khi thực hiện, chị em hãy ước tính lượng calo cần nạp và chủ động dùng các loại thực phẩm có chứa ít carbohydrate trong trong các bữa ăn hằng ngày.
✿ Nói không với chất kích thích và thực phẩm thiếu lành mạnh
Để giữ gìn và chăm sóc cho sức khỏe của bản thân, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên hạn chế uống những loại nước có gas bởi chúng gây ra các ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Với những thành phần bên trong, chúng có thể làm tăng khả năng mắc bệnh tiểu đường, tăng nguy cơ béo phì, bệnh lý ở gan và ung thư.
Chưa kể, việc sử dụng đồ ngọt trong quá trình giảm cân còn khiến lượng đường trong cơ thể vượt quá mức chỉ trong thời gian ngắn, việc không tiếp tục dùng về sau sẽ làm cơ thể ngộ nhận là đã bị thiếu hụt đường và làm tăng thêm sự thèm ăn từ đó khiến cho mọi công sức mà chị em bỏ ra trước đó trở nên vô nghĩa.
Do đó, hãy loại bỏ những loại thức ăn ngọt ra khỏi thực đơn, thay những gói snack chiên và nước ngọt bằng các loại rau củ tươi, salad, sữa chua hoặc 1 quả trứng luộc cũng là một lựa chọn không tồi, chị em có thể yên tâm ăn trong những lúc đói bụng mà không bị tăng cân.
Phía trên là những chia sẻ về “Cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ”, hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp các chị em có được thành công mỹ mãn trong việc giảm cân một cách tự nhiên.
Nếu còn có thắc mắc nào khác, mọi người cứ việc gọi vào HOTLINE ở dưới để trao đổi cùng chúng tôi, hoặc cũng có thể nhắn tin hay để lại số điện thoại ở KHUNG CHAT để chúng tôi hỗ trợ lại ngay cho bạn.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
