Cách Massage giảm đau bụng kinh
Sản phẩm giá tốt
Cách Massage giảm đau bụng kinh là những phương thức giúp đẩy lùi cơn đau bụng kinh hiệu quả dành cho các chị em và có thể áp dụng ngay tại nhà nên vô cùng tiện lợi.
Được biết, cứ đến mỗi tháng thì hầu hết phái đẹp đều phải đối diện với nỗi “ác mộng” đó chính là tình trạng đau bụng kinh. Sở dĩ chúng khiến chị em phải “khiếp sợ” bởi nó không chỉ đơn giản là gây ra cơn đau bình thường, mà đôi lúc chúng còn gia tăng cường độ và xuất hiện dai dẳng trong thời gian dài, chính điều này đã làm ảnh hưởng nhiều đến các hoạt động trong cuộc sống hằng ngày của họ. Do đó, nhiều người đã tìm đến các phương pháp giúp giảm đau và một trong số đó phải kể đến đó chính là hình thức massage để làm giảm đau bụng kinh.
Đôi lời về hiện tượng đau bụng kinh ở chị em
Thời điểm xuất hiện kinh nguyệt là những khi trứng của chị em đã rụng, nhưng do không gặp tinh trùng và thụ tinh nên đã làm cho lớp niêm mạc vốn dày ra lúc này nhằm để noãn bám vào bị bong ra và đào thải ra ngoài từ đó gây ra hàng loạt các biểu hiện hành kinh ở chị em.
Cùng với đó, một số trường hợp cũng xuất hiện các triệu chứng đi kèm khác như mỏi lưng, nổi mụn, thay đổi tâm trạng, tức ngực… nhưng hầu hết phái đẹp đều sẽ có biểu hiện đau bụng kinh, hay còn được biết đến với cách gọi khác là thống kinh.
Dựa trên nghiên cứu, ngày nay người ta đã phân loại ra các loại thống kinh là nguyên phát và thứ phát. Trong đó, sự khác biệt lớn nhất giữa chúng là tình trạng thống kinh nguyên phát xảy ra nhưng không xuất phát từ các vấn đề ở vùng chậu. Và ngược lại, thống kinh thứ phát lại hay đi cùng với các bệnh vùng chậu và đây là điều tuyệt đối không thể chủ quan.
Tuỳ vào mỗi người mà mức độ và thời gian đau bụng trong lúc hành kinh là khác nhau. Có trường hợp chỉ đau nhẹ trong thời gian ngắn, nhưng cũng có người lại phải trải qua các cơn đau quằn quại đến mức ảnh hưởng đến sinh hoạt bình thường, tuy vậy đây cũng không phải là trường hợp đa số.
Tìm hiểu các loại tinh dầu dùng trong việc massage giảm đau bụng kinh
Đứng trước tình trạng đau bụng kinh diễn ra “đều đặn” vào mỗi tháng, nhiều chị em đã tìm đến các phương pháp giúp cải thiện cơn đau như uống nhiều nước ấm, chườm nóng và trong đó hiệu quả nhất phải kể đến liệu pháp massage giúp làm giảm cơn đau.
Tuy nhiên, trước khi tìm hiểu về phương pháp này thì chúng ta cùng nắm sơ lược về công tác chuẩn bị.
Hễ nhắc đến việc massage là không thể quên mất sự có mặt tinh dầu và đây cũng được xem công cụ hỗ trợ đắc lực nhất nhằm gia tăng hiệu quả trong quá trình massage.
Điều này được chứng minh rõ nhất qua một cuộc nghiên cứu sau: Người ta đã tìm đến 48 người phụ nữ bị đau bụng kinh và chia họ làm 2 nhóm cho tiến hành massage đồng thời một nhóm trong đó có kết hợp thêm tinh dầu, kết quả cho thấy nhóm sử dụng thêm tinh dầu đã cảm thấy cơn đau bụng giảm đáng kể về thời gian lẫn cường độ so với nhóm còn lại.
Do vậy, việc lựa chọn tinh dầu cũng là một bước không thể thiếu trong công tác chuẩn bị trước khi massage. Hiện nay, trên thị trường trong nước có khá nhiều loại tinh dầu massage, nhưng tốt nhất là bạn nên tìm hiểu và lựa chọn cho mình loại phù hợp cả về mùi hương, hiệu quả lẫn chi phí.
Dưới đây là một số loại được chiết xuất từ thành phần thiên nhiên mà chị em có thể tham khảo:
ஐ Chiết xuất từ lá xô thơm: Mang đến tác dụng giảm đau và đẩy lùi các triệu chứng khác trong thời gian “đèn đỏ”.
ஐ Chiết xuất từ hoa oải hương: Giúp mang lại hiệu quả giảm đau, trầm cảm và lo âu với mùi hương dịu nhẹ. Đồng thời, chiết xuất tinh dầu này cũng chứa thành phần giúp kháng viêm rất tốt.
ஐ Chiết xuất từ cây kinh giới: Chiết xuất từ loại cây này được xem là chất giảm đau tự nhiên, nó mang đến hiệu quả giãn mạch máu từ đó giúp cơn đau được đẩy lùi hiệu quả.
Cách Massage giảm đau bụng kinh
Có rất nhiều cách massage để làm giảm cơn đau bụng kinh dựa trên lực độ và vị trí nơi tác động mà gây ra ảnh hưởng này. Dưới đây là một số phương pháp mà bạn có thể tham khảo:
☼ Massage giảm đau bụng kinh tại vùng dưới rốn
Bước đầu, chị em sẽ tìm vị trí tác động bằng cách đặt 2 ngón nằm ngang tính từ nơi dưới rốn, sau đó đánh dấu điểm nằm bên dưới 2 ngón tay sao cho rốn và điểm này tạo thành 1 đường thẳng.
Sau khi bôi tinh dầu đã làm ấm lên, chúng ta sẽ dùng 3 ngón tay ở giữa ấn nhẹ vào điểm này hoặc xoa chúng trong khoảng 1 phút.
☼ Massage giảm đau bụng kinh tại vùng bụng dưới
Tương tự như phương pháp trên, nhưng vị trí lúc này là cách rốn 4 ngón tay nằm ngang. Sau khi xác định vị trí, bạn chỉ việc thoa tinh dầu đã làm ấm và dùng 3 ngón giữa ấn xoa nhẹ lên đây khoảng 1 phút.
☼ Massage giảm đau bụng kinh trên toàn bộ vùng bụng
Khác với 2 cách trên, phương pháp này có đôi phần phức tạp hơn.
Đầu tiên, chị em sẽ đặt 2 tay lên bụng ngay vùng bao tử với tay phải đặt nằm trên tay trái.
Sau khi hít thở sâu, chị em sẽ thoa tinh dầu ấm lên và dùng tay xoa nhẹ theo vòng tròn nhỏ quanh bụng theo chiều đồng hồ khoảng một phút, tiếp đến là mở rộng vòng tròn hết cả bụng khoảng 1 phút, cuối cùng là lặp lại động tác từ vòng nhỏ đến lớn nhưng ngược chiều.
☼ Massage giảm đau bụng kinh tại vùng lưng
Ở cách này, chị em sẽ vòng tay ra sau lưng đặt ngay dưới xương sườn với hai tay đặt ở 2 phía cột sống.
Sau khi thoa tinh dầu ấm lên, chị em sẽ ấn nhẹ và trượt lên xuống từ chỗ cuối lưng đến trên hông. Trong quá trình này, chị em sẽ dùng ngón tay xoa nhẹ theo vòng tròn từ giữa lưng ra bên ngoài. Cứ như thế lặp lại động tác 3 lần để làm giảm cơn đau bụng.
☼ Massage giảm đau bụng kinh tại vùng trên mắt cá chân
Phương pháp này yêu cầu chị em ngồi lên ghế, với tư thế gác chân này lên chân kia hoặc đặt chân cân bằng với mặt sàn.
Từ vị trí mắt cá, chị em sẽ đặt 4 ngón nằm ngang lên trên và đánh dấu tại điểm dọc từ mắt cá cách đó ngang 4 ngón tay, cứ thế mà xoa nhẹ tại vị trí này trong vòng 1 phút và lặp lại động tác với chân kia để tăng hiệu quả giảm đau.
Nhìn chung, các chị em có thể áp dụng các hướng dẫn massage như trên để làm giảm cơn đau bụng kinh. Tuy nhiên, nếu cảm thấy cơn đau quá dữ dội, ra máu nhiều kèm theo biểu hiện choáng váng thì chị em cần đi khám sớm vì tình trạng này rất có thể đến từ nguyên nhân bệnh lý rất nguy hiểm.
Nếu còn có thắc mắc nào khác, hoặc có nhu cầu hẹn lịch khám tại cơ sở, mọi người vui lòng gửi tin nhắn vào KHUNG CHAT hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
