Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì
Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? Khoáng chất bao giờ cũng là chất thiết yếu mà cơ thể cần có được mới đảm bảo duy trì tốt các hoạt động bình thường. Chính vì vậy, việc thiếu hụt những chất cần thiết này sẽ là tiền đề khiến cơ thể xuất hiện nhiều triệu chứng bất thường, trong đó có tê chân tay. Vậy hãy cùng bài viết tìm hiểu hay bị tê chân tay là thiếu chất gì để tìm cách bổ sung cho thật đầy đủ nhé.
Vitamin B12
Để đảm bảo các hoạt động tại hệ thống thần kinh diễn ra thật tốt thì không thể thiếu đi sự có mặt của vitamin B12, chính vì thế mà việc thiếu hụt đi chúng sẽ dẫn đến tình trạng hay bị tê tay chân, có cảm giác ngứa hoặc thậm chí mất cả chi giác ở cả tay và chân.
Bản thân cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra hoạt chất này được nên buộc phải tổng hợp qua nguồn cung cấp từ động vật hoặc bổ sung từ bên ngoài, chẳng hạn như sữa, thịt, trứng, cá và gia cầm. Đối với người ăn chay có thể bổ sung qua thực phẩm chức năng để tránh phát sinh các vấn đề do thiếu hụt.
Canxi
Không chỉ là khoáng chất cần thiết cho xương và răng, đây còn là khoáng chất thiết yếu để tăng cường sức dẻo dai và khoẻ mạnh tại các cơ, dây thần kinh và mạch máu.
Nguồn canxi tự nhiên có thể đến từ các thực phẩm làm từ sữa, sữa chua, phomai, các loại đậu và cá nhỏ có xương. Một số loại rau cải như cải xoăn, cải thảo hoặc bông cải xanh cũng có thể cung cấp được lượng canxi cần thiết đến cho con người.
Việc thiếu hụt khoáng chất này không làm xuất hiện triệu chứng bất thường trong thời gian ngắn, bởi cơ thể sẽ có cơ chế tự điều chỉnh để đáp ứng nhu cầu hằng ngày. Nhưng khi thiếu canxi trong thời gian dài sẽ làm giảm đi mật độ khoáng trong xương, hay còn biết đến là loãng xương. Các triệu chứng thiếu hụt canxi trầm trọng gồm: Chuột rút, tê tay chân, ngứa các chi, mệt, chán ăn, dễ gãy xương, loạn nhịp tim…
Sắt
Có hơn 50% lượng sắt của cơ thể nằm trong các tế bào hồng cầu. Sắt là một phần quan trọng của hemoglobin, một loại protein mang oxy đến các mô của cơ thể.
Sắt cũng là khoáng chất thiết yếu để tăng cường năng lượng đến protein và các enzim để giúp cơ thể được khỏe mạnh. Để bổ sung sắt, có thể thông qua việc cung cấp các loại thực phẩm như thịt, gia cầm, một số loại cá, các loại đậu…
Biểu hiện thiếu sắt thường diễn ra chậm theo thời gian và có thể gây ra thiếu máu. Có thể kể đến như xanh xao, hay mệt người, tê tay chân hoặc mất cảm giác ở một số nơi, hay bị hụt hơi khó thở trong quá trình thực hiện các hoạt động cần điều tiết hô hấp thường xuyên như đi bộ, tập thể dục hoặc leo cầu thang, dễ rụng tóc, khô da… Một số trường hợp còn xảy ra hội chứng chân không yên, là tình trạng thôi thúc chân di chuyển mạnh mẽ và có thể gây ra cảm giác ngứa, tê ở chân khi về đêm.
Kali
Khoáng chất này đóng vai trò như một chất điện phân và cực kỳ quan trọng trong các hoạt động co cơ, truyền tín hiệu thần kinh cũng như tăng cường chức năng tại tim.
Thông thường, nguồn cung cấp kali phong phú nhất chính là thông qua rau củ quả, chẳng hạn như các loại trái cây như chuối, mận, các loại rau lá đậm, khoai tây, các loại hạt, cam bưởi…
Tình trạng thiếu hụt kali thường là xuất phát từ việc mất quá nhiều nước, bao gồm nôn mửa kéo dài hoặc dùng thuốc lợi tiểu. Việc thiếu hụt kali chính là một trong những yếu tố khá phổ biến có thể khiến chúng ta bị tê tay chân, chuột rút và suy yếu các cơ. Một số khác còn có thể bị đầy hơi, táo bón, đau bụng và tê liệt ruột. Nếu trường hợp nghiêm trọng có thể khiến các cơ bị tê hoặc gây rối loạn nhịp tim và cả hai đều có thể dẫn đến tử vong.
Magie
Khoảng 60% magie nằm trong xương và 40% còn lại nằm tại các tế bào cơ hoặc mô mềm, chúng cũng tham gia vào các phản ứng quan trọng trên cơ thể, chẳng hạn như kiểm soát lượng đường huyết và huyết áp. Thêm vào đó, chúng còn là một phần không thể thiếu trong việc đảm bảo các chức năng tại cơ bắp, các dây thần kinh, não bộ, giúp chuyển hoá năng lượng và sản xuất ra protein trên người chúng ta.
Theo đó, hay bị tê tay chân cũng là một trong những dấu hiệu thiếu magie phổ biến. Tuy nhiên, việc này ít khi phát sinh ở người khoẻ mạnh, bởi thận thường sẽ giữ lại magie trên người và không đào thải qua đường tiểu. Nhưng cũng có một số thuốc có thể gây ra ảnh hưởng và vấn đề về sức khoẻ, chẳng hạn như nghiện rượu mãn tính có thể dẫn đến thiếu magie.
Có thể bổ sung magie qua các loại đậu, hạt, ngũ cốc, quả hạch, rau lá xanh… để cải thiện tình trạng.
Kẽm
Thường thì trong các nguồn thực phẩm từ động vật như thịt gia cầm, thịt đỏ hoặc hàu sẽ có thể tìm thấy chúng. Ngoài ra cũng có thể bổ sung qua các loại đậu, quả hạch, ngũ cốc và sản phẩm từ sữa.
Đây là một chất vô cùng cần thiết trong nhiều hoạt động trao đổi như tổng hợp protein thiết yếu, tăng cường miễn dịch, làm lành vết thương và tổng hợp ADN. Hơn nữa, chúng cũng rất quan trọng trong quá trình phát triển ở thai nhi và trẻ đang tăng trưởng. Thai phụ bị thiếu kẽm cũng có thể dẫn tình trạng tê bì tay chân và nhiều vấn đề khác về sức khoẻ.
Vitamin E
Đây là vitamin tan trong chất béo, có tính chống oxy hoá và giúp hệ thống miễn dịch ổn định. Chúng có mặt trong nhiều loại thực phẩm tiêu thụ hằng ngày nên việc thiếu hụt là hiếm khi xảy ra trừ phi do một bệnh lý tiềm ẩn.
Mong rằng qua những chia sẻ trên đã giúp mọi người nắm bắt được tình trạng Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì và sớm chủ động đi khám để được kịp thời bổ sung và hạn chế các vấn đề về sức khoẻ.
Nếu còn có thắc mắc nào khác, có thể gửi thông tin vào TƯ VẤN MIỄN PHÍ hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
