Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng nhất

Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng nhất chỉ cần áp dụng theo những cách làm đơn giản sau đây, chắc chắn sẽ giúp “chuyện ấy” của Quý ông trở nên hoàn hảo hơn. Bình thường tinh dịch nam giới chứa từ 40 đến 300 triệu tinh binh trên mỗi ml. Nếu chỉ có khoảng hai mươi triệu mỗi ml được xem là số lượng ít. Ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, cần phải cải thiện ngay lập tức.

Giảm cân để xuất ra nhiều tinh trùng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm cân có thể giúp cải thiện đáng kể số lượng, chất lượng, khả năng di chuyển cũng như sức khỏe tổng thể của tinh trùng. Nam giới muốn tăng số lượng tinh trùng thì nên giảm cân.

Để đạt được hiệu quả giảm cân thành công, hãy bắt đầu từ việc thay đổi thói quen ăn uống, lên kế hoạch tập luyện hợp lí. Nếu bạn có cân nặng quá khổ và việc tự giảm cân không hiệu quả. Thì nên đến thăm khám để được bác sĩ hỗ trợ.

Tập thể dục

Các nghiên cứu cho thấy, việc nam giới tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng mức testosterone cải thiện đáng kể chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.

Các bài tập tạ và chạy bộ ngoài trời là hai hoạt động được đánh giá giúp tinh binh khỏe mạnh hơn hẳn. Tuy nhiên cũng không nên luyện tập quá sức mà cần lựa chọn bài vận động phù hợp, tần suất thực hiện phù hợp với thể trạng của bản thân.

Việc duy trì lối sống lành mạnh cũng như cân nặng sẽ giúp nam giới mỗi lần xuất tinh đạt được cực đại số lượng tinh binh khỏe mạnh.

Bổ sung vitamin, kẽm

Các loại vitamin C, vitamin E, vitamin D và Coenzyme-Q10,...không chỉ giúp tăng cường đề kháng, hệ miễn dịch, giúp cơ thể nam giới khỏe mạnh. Mà còn được xem là một cách hay để làm tăng số lượng tinh trùng.

Điển hình như vitamin C không chỉ giúp chống lại sự oxy hóa tự nhiên  do các nguyên nhân như tuổi tác, bệnh tật,  lối sống không lành mạnh hay sự ô nhiễm môi trường. Không những thế vitamin C còn có thể hỗ trợ nâng cao chất lượng tinh dịch, giúp tăng số lượng tinh trùng.

Các nghiên cứu chỉ rõ chỉ cần một ngày bổ sung 1000mg vitamin C trong vòng 2 tháng liên tục khả năng di chuyển của tinh trùng sẽ tăng lên 92% và số lượng tinh trùng sẽ đặt cực đại 100%. Vitamin C cũng giúp làm giảm tỷ lệ tế bào tinh trùng dị tật xuống còn 55%.

Đồng thời, là kết hợp bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa thành phần kẽm. Kẽm có nhiều trong thịt, cá, trứng và các thực phẩm động vật. Cơ hội thụ thai thành công sẽ tăng đáng kể.

Tránh lạm dụng chất kích thích

Nếu muốn khi lâm trận xuất ra nhiều tinh trùng nhất thì hãy dừng ngay việc lạm dụng quá mức các chất kích thích. Bia, rượu, các thức uống chứa cồn, thuốc lá,...Đều là những tác nhân làm suy giảm dần số lượng cũng như chất lượng tinh trùng.

Hãy từ bỏ ngay thói quen xấu này nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và chức năng sinh sản bình thường.

‍Tăng số lượng tinh trùng nhờ ngủ đủ giấc

Ngủ đủ, sâu giấc sẽ giúp cơ thể hồi phục năng lượng hiệu quả, duy trì sức khỏe bền bỉ. Nếu thời gian ngủ trong một ngày ít hơn 8 tiếng, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo cũng chính là một trong những nhân tố gây suy giảm hệ miễn dịch cũng như số lượng tinh trùng kém.

Nam giới bị mất ngủ, khó ngủ nên ăn nhẹ với quả óc chó, hạt sen mỗi ngày. Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và đồng thời cũng rất có lợi đối với chức năng sinh sản.

Sử dụng quần lót phù hợp

Để chất lượng, số lượng tinh binh không bị ảnh hưởng, nam giới nên chọn mua những loại quần lót, quần đùi rộng rãi. Chất liệu cotton thấm hút thay vì chất liệu tổng hợp.

Như vậy sẽ giúp giữ cho tinh trùng ở nhiệt độ thích hợp, không khí thoáng mát lưu thông đến bìu tạo môi trường nuôi dưỡng tinh binh hiệu quả hơn. Nam giới cảm thấy thoảng mái, việc xuất tinh cũng sẽ dễ dàng đạt được số lượng lẫn chất lượng như mong muốn.

Qua bài viết Làm sao để xuất ra nhiều tinh trùng nhất đừng để tinh trùng yếu đi nhanh chóng, hy vọng giúp nam giới có thể áp dụng thành công để cải thiện được chất lượng, hàm lượng tinh binh như mong muốn. Nếu còn thắc mắc không rõ cần hỗ trợ giải đáp, hãy liên hệ với các chuyên gia sức khỏe tại [KHUNG TƯ VẤN] ngay bên dưới hoặc gọi tới HOTLINE.

Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại website https://suckhoedoisong24h.webflow.io/

TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ

(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515

Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<