Thai 23 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là bình thường
Thai 23 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là bình thường? Đây là vấn đề mà các thai phụ đặt ra khi nhận thấy mình có dấu hiệu tăng cân quá nhanh hoặc quá ít và lo ngại điều đó có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển cũng như sức khỏe của con khi chào đời. Vậy như thế nào là mức tăng cân hợp lý vào thời điểm mang thai? Mang thai 23 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là bình thường? Hãy cùng theo dõi bài viết sau để tìm lời giải đáp cũng như nắm rõ các lưu ý giúp mẹ luôn được khỏe mạnh trong thời gian mang thai mẹ nhé.
Thế nào là mức tăng cân hợp lý vào thời điểm mang thai?
Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu, nhiều thai phụ do vướng phải tình trạng thai nghén nên hầu như rất khó tăng cân, thậm chí có trường hợp bị sụt cân do nghén quá nặng.
Bước vào tam cá nguyệt giữa và cuối, khi mà hiện tượng thai nghén dần thuyên giảm, mẹ nên lập kế hoạch đến giúp cân nặng của mình và con được tiếp tục tăng lên ổn định theo mức như sau:
Trước khi có thai, nếu như mẹ được xếp vào nhóm có mức cân nặng bình thường, đến khi có mang thì nên duy trì mức tăng cân lý tưởng là 0,4kg/ tuần. Còn nếu đo được chỉ số cân nặng thấp hơn thì phải nỗ lực tăng thêm một chút là 0,5kg/ tuần. Ngược lại, nếu như thuộc nhóm thừa cân béo người thì nên hạn chế và duy trì khoảng 0,3kg/ tuần là hợp lý.
Thông thường, trong giai đoạn 3 tháng đầu, mẹ nên tăng khoảng 1 - 2kg, đến 3 tháng tiếp theo thì nâng mức tăng lên là 4 - 5kg, đến 3 tháng cuối cùng thì tăng thêm khoảng 5 - 6kg. Nhìn chung, mức tăng cân hợp lý trong thời gian mang thai còn phụ thuộc rất nhiều vào tình trạng thể chất cũng như chế độ sinh hoạt ở các thai phụ, không ai có thể chắc chắn rằng thai kỳ nào giống thai kỳ nào, cũng như không người mẹ nào có thể tăng cân như nhau trong 2 đợt mang thai.
Về tổng thể, mức tăng cân hợp lý dành cho thai phụ có cân nặng bình thường được đo vào lúc trước khi có mang nên là từ 11,3 - 16kg. Với người bị thừa cân thì chỉ nên tăng khoảng 7 - 11,3kg, ít cân thì tăng khoảng 12,7 - 18,3kg. Còn với trường hợp được chẩn đoán là mang song thai thì nên tăng khoảng 16 - 20,5kg mẹ nhé.
Thai 23 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là bình thường
Vào lúc mang thai, cân nặng của người phụ nữ tăng lên còn chịu tác động của nhiều yếu tố, thường là sẽ bao gồm trọng lượng thai nhi, nhau thai, nước ối và thể tích máu gia tăng vào lúc này. Cũng từ đó, các nhà y học cũng đã đưa ra một chỉ số giúp cho mẹ theo dõi được tình trạng tăng cân trong thai kỳ, đó chính là chỉ số BMI (Body Mass Index) trước khi mang thai được tính theo công thức tiêu chuẩn dưới đây:
BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao x chiều cao (㎡)]
Trong đó, BMI là chỉ số nói lên mức tăng cân hợp lý trong thai kỳ. Nếu như mẹ có số đo trọng lượng là bình thường thì chỉ số BMI sẽ nằm trong khoảng 18,5 - 24,9. Qua đó có thể suy ra mức tăng cân lý tưởng của mẹ là 10 - 12kg và thế là ở tuần 23 thì nên tăng từ 7 - 9kg mẹ nhé.
Còn nếu như mẹ bị béo phì trước đó với chỉ số BMI vượt quá 25, thì mức tăng cân lý tưởng sẽ bằng 15% cân nặng trước đó là 7 - 11,3kg, vì thế nên tại tuần thứ 23 thì mẹ chỉ nên khoảng 4 - 6kg thôi nhé.
Làm thế nào để theo dõi và kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai?
Do có rất nhiều trường hợp không khống chế được việc tăng cân trong lúc mang thai và dẫn đến nhiều biến chứng không mong muốn. Vì thế, chúng tôi muốn hướng dẫn các mẹ có được cách theo dõi cân nặng và kiểm soát chúng theo cách phù hợp trong thời gian mang thai.
Trước hết, mẹ bao giờ cũng phải uống đủ lượng nước là 2 lít mỗi ngày nhằm giảm thiểu nguy cơ thiếu ối. Bên cạnh đó, mẹ cũng cần nên quan tâm về chế độ dinh dưỡng của mình để điều chỉnh khả năng hấp thu cũng như chuyển hóa năng lượng cho cơ thể. Lúc này, mẹ nên cân nhắc các loại thực phẩm có độ an toàn cao, đồng thời nên quan tâm nhiều đến nhóm rau củ quả để có được nhiều chất xơ và bổ sung các vitamin cũng như khoáng chất. Chúng đều là những chất cần thiết cho sự phát triển thai kỳ.
Song song đó, mẹ cũng cần chú ý nhiều hơn đến lượng calo tiêu thụ mỗi ngày. Bên cạnh việc tăng cân, mẹ cũng phải tiêu thụ thêm 80.000 calo, đồng nghĩa là trong 9 tháng này, mẹ chỉ nên bổ sung thêm 285 calo. Chính vì thế, mẹ cần cân nhắc những nguồn thực phẩm giàu dinh dương nhưng không nên chứa quá nhiều lượng đường cũng như dầu mỡ.
Thêm vào đó, một chế độ nghỉ ngơi điều độ và một thái độ lạc quan là điều rất cần thiêt. Bởi mọi trạng thái tiêu cực trong quá trình mang thai đều có thể tác động ít nhiều đến tâm sinh lý của thai phụ lẫn sức khỏe thai nhi. Ngoài ra, mẹ cũng phải tránh xa các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá trong thời gian này nữa nhé.
Hy vọng những thông tin trên đã giúp giải đáp thắc mắc của mọi người về Thai 23 tuần mẹ tăng bao nhiêu kg là bình thường. Nhìn chung, nếu như cân nặng vượt quá ngưỡng cho phép, mẹ cũng nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa thông qua việc gọi số HOTLINE hoặc nhấp vào KHUNG TƯ VẤN để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
