10 Cách chữa bệnh mất ngủ cho trẻ em
10 Cách chữa bệnh mất ngủ cho trẻ em là tổng hợp về các phương thức giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ bất thường diễn ra ở các trẻ nhỏ. Thực tế, ngày nay có rất là nhiều yếu tố có thể làm tác động đến giấc ngủ. Thế nhưng, với nhóm đối tượng này thì không chỉ gây ảnh hưởng đến tinh thần, sức khoẻ mà còn gây giảm sút sự phát triển về trí tuệ. Vậy nên, bài viết sau đây sẽ chia sẻ đến mọi người về những biện pháp giúp thuyên giảm tình trạng mất ngủ ở trẻ một cách hiệu quả và an toàn.
Biểu hiện về tình trạng mất ngủ ở trẻ
Nhìn chung, tình trạng mất ngủ ngắn hạn thường sẽ chỉ kéo dài khoảng vài ngày hoặc tối đa vài tuần là sẽ biến mất, hay còn gọi là mất ngủ cấp tính. Ngược lại, khi tình trạng này xuất hiện với tần suất là 3 lần/ tuần thì sẽ được gọi là mất ngủ mãn tính hoặc dài hạn.
Ở nhóm trẻ nhỏ, tình trạng mất ngủ có thể gặp từ khi giai đoạn sơ sinh cho đến khi vị thành niên. Một số còn có thể phát triển thành vấn đề sức khoẻ khó điều trị. Trong đó, các triệu chứng mất ngủ điển hình ở trẻ nhỏ gồm:
Khó ngủ, đặc biệt là về đêm hoặc có dấu hiệu thức quá sớm vào buổi sáng;
Căng thẳng, lo lắng;
Buồn ngủ và ngủ nhiều khi về đêm;
Dễ thay đổi tâm trạng hoặc kích động;
Tăng động hoặc trầm cảm;
Giảm tập trung, suy giảm trí nhớ;
Đâu là nguyên nhân khiến trẻ nhỏ bị mất ngủ
Tình trạng này diễn ra ở trẻ hay người lớn đều có thể đến từ nhiều nguyên nhân. Bao gồm các nhóm sau đây:
Yếu tố cảm xúc:
Trẻ nhỏ cũng như người lớn, chúng cũng hoàn toàn có thể rơi vào trạng thái căng thẳng. Nhất là vì vấn đề học hành, vì thế mà cha mẹ cũng nên quan tâm nhiều hơn đến cuộc sống trường học của trẻ, giúp chúng có được sự thoải mái hơn thì sẽ giảm bớt các triệu chứng mất ngủ không mong muốn.
Rối loạn giấc ngủ nguyên phát:
Đây cũng là nguyên nhân hay gặp khiến trẻ em mất ngủ, với các biểu hiện đặc trưng như sau:
Khó bắt đầu hoặc duy trì giấc ngủ, hoặc dậy quá sớm vào buổi sáng nhưng khó ngủ lại;
Không xuất phát từ việc thiếu chất hoặc các bệnh lý tâm thần khác;
Có tần suất tối thiểu là 3 đêm/ tuần trong thời gian 3 tháng là ít nhất;
Thiếu chất:
Việc thiếu hụt dưỡng chất sẽ ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ của trẻ, từ đó dẫn đến tình trạng mất ngủ cấp tính hoặc kéo dài. Do đó cần phải bổ sung đủ các nhóm dưỡng chất sau: magie, protein, kẽm, omega-3…
Hệ quả sau khi dùng thuốc:
Nhiều loại thuốc có thể mang đếm tác dụng phụ gây khó ngủ, chẳng hạn như loại dùng trong điều trị chứng tăng động ở trẻ.
10 Cách chữa bệnh mất ngủ cho trẻ em
Nếu cha mẹ nhận thấy trẻ đã và đang có dấu hiệu mất ngủ, cha mẹ nên chủ động thực hiện một số việc làm hữu ích sau để giúp trẻ đẩy lùi tình trạng:
Thiết lập thói quen lành mạnh
Hãy hình thành thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ theo đồng hồ sinh học, việc này sẽ giúp con ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Khi ngủ, cha mẹ nên để đèn mờ để tạo không gian dễ ngủ hơn cho trẻ.
Đối với trẻ lớn hơn, cha mẹ có thể dành thời gian kể các chuyện đêm khuya hoặc cho con nghe các bản nhạc thư giãn.
Xác định thời gian con cần ngủ
Về cơ bản, khi trẻ càng lớn thì ngủ càng ít về ngày và càng nhiều về đêm. Thường thì giấc ngủ trưa của bé trên 5 tuổi chỉ nên hạn chế trong khoảng 30 phút. Chính vì thế, cha mẹ cần theo dõi và điều chỉnh giấc ngủ của con sao cho phù hợp, việc ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ làm bỏ lỡ các hoạt động. thay vào đó cha mẹ nên cố gắng cho con hạn chế ngủ ngày và khuyên con ngủ nhiều khi về đêm.
Tạo cảm giác an toàn khi về đêm
Vào ban đêm, cha mẹ nên tránh các hình ảnh kích động và kích thích cảm xúc của trẻ. Trường hợp con bị sợ bóng đêm thì cha mẹ nên tìm cách động viên, khơi gợi sự can đảm từ bên trong. Nếu con vẫn sợ thì nên để đèn ngủ để con có thể cảm thấy an tâm hơn.
Hạn chế các thiết bị công nghệ
Nhiều phụ huynh thường cho con dùng điện thoại, máy tính bảng để con có thể giữ yên lặng và không quấy rầy công việc mà cha mẹ đang làm. Thế nhưng, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này lại là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ mất ngủ cũng như gặp phải các tác hại về mắt, chính vì thế mà cha mẹ nên hạn chế cho con dùng ngay từ bây giờ.
Ngoài các cách làm trên, cha mẹ cũng cần xây dựng cho con một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đủ chất và ngủ đúng giờ, tránh các ánh sáng gây kích thích mắt và hạn chế các thức ăn, uống chứa thành phần cafein.
Đó là một vài chia sẻ về 10 Cách chữa bệnh mất ngủ cho trẻ em. Trong trường hợp không thể khắc phục, cha mẹ cần chủ động dẫn con đến trung tâm y tế để thăm khám. Nếu còn có thắc mắc nào khác, có thể gửi thông tin vào KHUNG CHAT hoặc gọi vào số HOTLINE để được hỗ trợ trực tiếp và nhanh chóng.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHOẺ
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<
