Đến tháng là gì? Đến tháng cần phải làm gì
Đến tháng là gì? Đến tháng cần phải làm gì luôn là nỗi băn khoăn của không ít chị em. Ngày hành kinh không chỉ gây mệt mỏi, khó chịu mà còn ảnh hưởng nhiều đến tâm lý các nàng. Tuy là nỗi khủng hoảng đáng sợ, nhưng ngày hành kinh mỗi tháng là điều không thể tránh đối với phái đẹp. Vậy những điều có thể làm khi tới tháng và không nên làm để những ngày rụng dâu có thể đi qua thoải mái nhất cho chị em. Hãy cùng các chuyên gia tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Đến tháng là gì?
Đến tháng là các cụm từ thường được dùng để ám chỉ đến những ngày có kinh nguyệt của người nữ giới. Thông thường thời gian ra máu kinh sẽ xảy ra vào mỗi tháng và kéo dài từ 3-5 ngày. Một số trường hợp lâu hơn từ 7-10 ngày tình trạng này còn gọi là rong kinh.
Vào những ngày kinh nguyệt (đến tháng) thì nồng độ hormone estrogen trong cơ thể nữ giới sẽ không ổn định. Và đây cũng là hormone tác động trực tiếp đến điều chỉnh tâm trạng. Do đó, hễ cứ đến “tháng”, cơ thể cũng như tâm trạng của hầu hết chị em đều sẽ có nhiều thay đổi thất thường, thường sẽ có xu hướng ảnh hưởng tiêu cực. Cụ thể, có thể điểm qua những biểu hiện thường thấy sau đây:
- Người luôn mệt mỏi, khó chịu do những cơn đau bụng dưới âm ỉ, căng tức vùng ngực, đau lưng, chóng mặt do thiếu máu, đầy hơi…
- Dễ bực dọc và cáu gắt. Cũng có những trường hợp thường hay tủi thân, dễ khóc, dễ xúc động, mặc cảm, tự ti.
- Tăng ham muốn do hormone estrogen sẽ tăng cao trong những ngày này.
Đến tháng cần phải làm gì?
Đến ngày rụng dâu nên làm gì là vấn đề mà nhiều chị em quan tâm. Mỗi khi đến tháng, các chị em sẽ thường gặp phải rất nhiều biểu hiệu khiến cơ thể bức bối, mệt mỏi. Để cải thiện các vấn đề khó chịu khi đến ngày hành kinh, chị em có thể làm những điều sau để thoải mái hơn trong những ngày này.
Giữ ấm
Những cơn đau dữ dội có thể khiến chị em bị mệt mỏi và đau nhức cơ thể. Vì vậy, khi tới tháng điều nên làm nhất chính là giữ ấm cơ thể. Nếu đau bụng dữ dội có thể tắm nước ấm hay sử dụng túi ấm chườm bụng như vậy sẽ đỡ hơn rất nhiều. Việc làm này sẽ máu lưu thông và giảm tình trạng đau bụng hiệu quả.
Bổ sung magie
Việc bổ sung magie sẽ giúp phái đẹp ngủ ngon và giảm các triệu chứng mệt mỏi hay thay đổi tâm trạng khá hiệu quả trong những ngày hành kinh. Magie có nhiều trong các loại thực phẩm như rau xanh, bơ, đậu phộng, ngũ cốc, chuối,…
Tập luyện vừa sức
Các hoạt động tập luyện vừa sức kết hợp với nghỉ ngơi hợp lí sẽ giúp máu lưu thông nhằm thư giãn các cơ. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga sẽ giúp điều tiết hơi thở và giảm các cơn đau hiệu quả.
Vệ sinh sạch sẽ
Trong những ngày kinh nguyệt, vấn đề vệ sinh vùng kín thường xuyên và đúng cách là quan trọng nhất. Vì lúc này chính là cơ hội thuận lợi nhất để vi khuẩn xâm nhập và gây viêm nhiễm vùng kín. Các nàng nên tắm rửa sạch sẽ mỗi ngày 2 lần sáng và tối. Có thể sử dụng nước rửa phụ khoa dịu nhẹ để vệ sinh vùng kín. Thay băng vệ sinh tối đa là 4 tiếng.
Tới tháng không nên làm gì?
Ăn nhiều muối
Những món ăn quá mặn nhiều muốn sẽ khiến cơ thể chị em dễ bị tích trữ nhiều nước. Đặc biệt là trong những ngày hành kinh, điều này sẽ khiến các nàng dễ bị đau đầu và kích động.
Tẩy lông vùng kín
Chị em nên không nên tẩy lông tẩy lông vùng kín khi đến tháng, vì điều này sẽ tổn hại đến da. Đây là thời điểm hàm lượng hormone trong cơ thể thay đổi, một khi làn da bị tổn thương sẽ lâu hồi phục hơn bình thường.
Hạn chế quan hệ vợ chồng
Quan hệ trong thời điểm này không phải là thời điểm vàng để tránh thai. Mà rủi ro mang thai vẫn có thể xảy ra. Bên cạnh đó là nguy cơ viêm nhiễm. Các tác động mạnh cũng dễ gây ra thương tổn vùng kín.
Tránh làm việc quá sức, vận động mạnh
Các hoạt động hao tốn nhiều sức lực như chạy, nhảy, bơi lội nên tránh trong những ngày đèn đỏ. Vì điều này dễ dẫn đến quá sức khiến chị em gặp phải tình trạng đuối sức.
Hạn chế các thực phẩm làm từ sữa, cà phê
Các thực phẩm được làm từ sữa như sữa, kem...Các cô nàng nên hạn chế ăn vào những ngày rụng dâu. Vì các thực phẩm làm từ sữa sẽ gây ra tình trạng chuột rút.
Bên cạnh đó, cà phê sẽ khiến các nàng dễ bị đầy hơi, các cơn đau bụng trở nên nặng hơn, có thể kèm thêm đau đầu. Do đó, khi đến tháng chị em nên hạn chế uống cà phê dù chỉ là 1 tách nhỏ.
Hy vọng với các thông tin trong bài viết Đến tháng là gì? Đến tháng cần phải làm gì. Đã phần nào giúp các nàng có thêm nhiều kiến thức hữu ích về vấn đề con gái đến tháng để ngày rụng dâu không còn là nỗi ám ảnh nữa nhé. Nếu còn vấn đề thắc mắc không rõ, đừng ngần ngại hãy gọi đến HOTLINE hoặc nhắn vào KHUNG CHAT để nhận tư vấn miễn phí về chủ đề mình quan tâm.
Bạn cũng có thể tham khảo các bài viết khác của chúng tôi tại website http://suckhoedoisong24h.webflow.io/.
Chúc bạn sức khỏe!
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA NAM VIỆT
(Được Sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515
Tư vấn online bấm: >>TƯ VẤN MIỄN PHÍ<<
